تشير الدراسات إلى أن حصوات الكلى تتكون عندما تتراكم المعادن والأملاح في الكلى وتتحول إلى رواسب صلبة. وتلعب العوامل الغذائية دورًا رئيسيًا في تكوينها والوقاية منها. أشارت دراسة نُشرت في CJASN إلى أن تناول بعض الفواكه وخاصة الحمضيات يساعد في الوقاية من تكون حصوات الكلى. وتمتاز الفواكه عالية الماء بقدرتها على ترطيب الجسم وتخفيف تركيز البول، مما يجعل تكون البلورات أصعب.
فوائد الفواكه للوقاية من حصوات الكلى
تشير المصادر إلى أن البرتقال والليمون والبطيخ والشمام تعزز وجود السترات في البول وتزيد الترطيب، وهو ما يساعد في منع تشكل حصوات جديدة. كما تعتبر التفاح والكمثرى والبابايا خيارات آمنة لأنها منخفضة الأوكسالات وتدعم الترطيب وتوازن المعادن في الجسم. وتوضح الدراسات أن وجود كميات كافية من الماء مع الفواكه يساعد على تخفيض تركيز المعادن في البول ويصعّب تكون البلورات. كما أن العنب غني بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تساهم في تقليل حموضة البول وتنقيه الجسم، إضافة إلى وجود الريسفيراترول المفيد لصحة الكلى.
وينبغي الانتباه إلى أن الموز يحتوي على بوتاسيوم عالي، وبالنسبة لمرضى الكلى المزمن المصابين بحصى الكلى فقد تشكل هذه الفواكه مخاطر ويجب استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة. من جهة أخرى، يجب الاعتدال في تناول التين والتوت بمختلف أنواعه، مع تجنب العصائر المعلبة المحلاة قدر الإمكان. كما أن شرب السوائل مع هذه الفواكه يساعد في تعزيز الترطيب وتقليل مخاطر التراكم.
متى يجب زيارة الطبيب
اطلب المشورة الطبية إذا ظهرت عليك أعراض مثل ألم شديد في الظهر أو الجانب، أو وجود دم في البول، أو غثيان أو قيء مستمر، أو ألم أثناء التبول، أو حمى وقشعريرة. قد تشير هذه الأعراض إلى وجود حصاة في الكلى أو مشاكل أخرى في المسالك البولية، لذا من المهم التقييم الطبي في أقرب وقت ممكن. يجب عدم تجاهل الأعراض الشديدة أو المستمرة وطلب الرعاية الصحية الفورية عند حدوثها.