تنصح خبراء التغذية مرضى ارتفاع ضغط الدم بالاعتدال عند تناول الكحك والبسكويت خلال العيد، لأن هذه الحلويات غالباً ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون والسعرات الحرارية. يؤدي الإفراط فيها إلى زيادة الوزن وارتفاع الضغط، لذا يفضل الاكتفاء بقطعة أو اثنتين في اليوم. يتيح هذا النهج الاستمتاع بالحلوى مع الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية.
اختيار الأنواع الأقل سكراً ودهوناً
يُفضل مرضى الضغط اختيار أنواع كحك وبسكويت أقل سكراً ودهوناً وتجنب الأصناف المحشوة بكميات كبيرة من العجوة أو المكسرات. تزيد الإضافات مثل السكر البودرة أو العجوة من السعرات بشكل ملحوظ وتضغط على القلب والدورة الدموية. يمكن اختيار الكحك أو البسكويت السادة أو المصنوع بكمية سمن أقل للمساعدة في تقليل العبء على الصحة.
التوقيت المناسب للحلوى
ينصح الأطباء بتناول الحلويات بعد الوجبات الرئيسية وليس على معدة فارغة. هذا الإجراء يساعد على تقليل ارتفاع السكر المفاجئ في الدم وتسهيل معالجة السعرات. كما أن وجود بروتين وخضراوات مع الوجبة قد يقلل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الحلوى.
الترطيب والنشاط البدني
يشير الأطباء إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على توازن السوائل والتقليل من أثر الصوديوم. الترطيب الجيد قد يحسن الدورة الدموية ويمنح الجسم شعوراً بالنشاط خلال أيام العيد. يمكن ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً بعد الوجبات للمساعدة في حرق بعض السعرات.
مراقبة الضغط والدواء
ينبغي لمرضى ارتفاع الضغط متابعة قياس الضغط بانتظام خلال أيام العيد، خاصة عند تغيّر النظام الغذائي. نسيان جرعات الدواء قد يسبب اضطراباً في مستويات الضغط ويزيد من مخاطر المضاعفات. يؤكد الأطباء على الالتزام بمواعيد الأدوية وعدم التراجع عنها مهما كانت الظروف.
استشارة الطبيب عند الحاجة
عند ظهور أعراض غير معتادة مثل صداع شديد أو دوخة أو خفقان يجب استشارة الطبيب فوراً. هذه العلامات قد تشير إلى ارتفاع الضغط وتحتاج إلى تقييم سريع. يهدف ذلك إلى تقليل المخاطر وتهيئة العلاج المناسب قبل تفاقم الحالة.