يشرح هذا المحتوى أن مرض السكري حالة مزمنة لا يستطيع فيها الجسم استخدام هرمون الإنسولين بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. كما يوضح أن أثناء النوم قد يرسل الجسم إشارات تحذيرية تشير إلى ارتفاع مستوياته عن المعدل الطبيعي. يبين النص أن هناك علامات ليليّة مرتبطة بارتفاع السكر وتؤثر في النوم والصحة العامة.
علامات الليل لارتفاع السكر
إذا ارتفع سكر الدم ليلاً، يستيقظ الشخص كثيراً للتبول، وهو ما يقطع النوم ويؤدي إلى التعب في اليوم التالي. يتقطع النوم نتيجة هذه الاستيقاظات المتكررة ويؤثر في اليقظة والتركيز خلال النهار. كما قد يظهر العطش الشديد أثناء الليل وتزايد الرغبة في الشرب، ما يساهم في استمرارية النوم المتقطع.
الجفاف بسبب ارتفاع السكر
يؤدي فائض الجلوكوز في الدم إلى سحب الماء من أنسجة الجسم، وهو ما يسبب العطش والشعور بالجفاف. يزيد العطش من وجود شرب الماء أثناء الليل، وهذا يقطع النوم ويؤثر في راحة الشخص. ترتبط هذه الآثار بتقلب مستويات السكر خلال الليل وارتفاعه أحياناً.
التقلب أثناء النوم
التقلب المتكرر أثناء النوم شائع لدى مرضى السكري، ويعكس غالباً أعراض المرض أو وجود حالات أخرى تؤثر في النوم. قد يعود السبب إلى تغيرات في مستويات السكر أو نقصه في فترات الليل. كما أن وجود اضطرابات إضافية يمكن أن يفاقم من تقطع النوم ويؤثر على نوعية الراحة.
انقطاع النفس النومي
انقطاع النفس النومي يحدث حين يتوقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم. أظهرت مراجعة بحثية نشرت عام 2017 أن نسبة كبيرة من مرضى السكري من النوع الثاني يعانون الانقطاع النومي الانسدادي، وتتراوح بين 55 و86%، بينما تتراوح بين 46 و52% لدى مرضى النوع الأول. وهذا الاضطراب يجعل النوم غير مريحاً ويزيد مخاطر المشكلات القلبية والسكري.
متلازمة تململ الساقين
مرضى السكري معرضون لمتلازمة تململ الساقين أثناء النوم بسبب تأثير ارتفاع مستويات السكر المزمن على الأعصاب الطرفية، وهو ما يسمى اعتلال الأعصاب السكري. يصف المصابون إحساساً بالتنميل والوخز وأحياناً عدم الراحة في الساقين. يزداد عند البعض الشعور بالحاجة الملحة لتحريك الساقين أثناء الليل لتحسين الإحساس وتخفيف الانزعاج.
الأرق والسكري
الأرق هو صعوبة متكررة في النوم أو المحافظة عليه، وهو مرتبط بارتفاع مستويات التوتر والسكري. يزداد احتمال الإصابة بالأرق مع ارتفاع التوتر وتغير مستويات السكر في الدم. وبذلك يصبح النوم أقل استقراراً وتقل القدرة على السيطرة على السكري.
نقص النوم وتأثيره
يرتبط نقص النوم بخلل في التوازن الهرموني، ما يزيد الشهية ويميل إلى زيادة وزن الجسم. قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع السكر في الدم وزيادة مخاطر السمنة والسكري من النوع الثاني. وبذلك يتأثر التحكم بمستوى السكر وتزداد التحديات الصحية المرتبطة بالنوم.
نصائح تحسين النوم
تنصح باتباع عدة خطوات لتحسين النوم لدى مرضى السكري، منها تنظيم الساعة البيولوجية عبر تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم ووضع روتين ثابت للنوم والاستيقاظ في وقت واحد يومياً. كما يُنصح بالابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم وخلق بيئة مظلمة وهادئة وباردة في غرفة النوم. وتساعد ممارسة عادات نوم منتظمة في تقليل التقلبات الليلية وتحسين جودة النوم وبالتالي التحكم بالسكر.