يقدم الزنجبيل فاعلية معروفة في تهدئة المعدة ومكافحة الغثيان والانتفاخ والغازات. يعود ذلك إلى مركبات نشطة تعرف بالجنجرولات تساهم في تقليل الضغط داخل الجهاز الهضمي وتبطئ حركة الهضم لتخفيف الشعور بالغثيان. كما يُستخدم الزنجبيل في غثيان الحمل أو الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي، إلا أن تأثيره قد يكون أقل عندما يُستهلك كمشروب مقارنة بالمكملات التي تحتوي على تركيز أعلى.
فوائد النعناع للهضم
يسهم النعناع، خاصة في صورته الزيتية، في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يجعله فعالاً في تخفيف التقلصات والانتفاخ. يحتوي على مركب المنثول الذي يسهم في تقليل حساسية الأمعاء وتهدئة التشنجات. لذلك يُستخدم النعناع بشكل شائع في حالات متلازمة القولون العصبي.
متى تختار الزنجبيل والنعناع؟
يعتمد الاختيار بين الزنجبيل والنعناع على طبيعة الأعراض التي تعاني منها. يفضل الزنجبيل عند الشعور بالغثيان أو القيء واضطرابات المعدة. أما النعناع فيُفضل لتخفيف التقلصات والانتفاخ وأعراض القولون العصبي.
الآثار الجانبية والاحتياطات
على الرغم من فوائدهما، قد تظهر آثار جانبية لكل منهما. قد يسبب الزنجبيل شعوراً بحرقة بسيطة في المعدة لدى بعض الأشخاص. وقد يؤدي النعناع إلى زيادة أعراض الحموضة وارتجاع المريء عند بعض المستخدمين، خصوصاً إذا أُستخدم بطريقة غير مناسبة تقلل من تأثيره على المعدة.