كيف تؤثر الرياضة في وظائف الدماغ؟

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة فقط، مثل ركوب الدراجة، يمكن أن تُحدث تغييرات في نشاط الدماغ المرتبط بالذاكرة. وفقًا لموقع medicalnewstoday، تبيّن أن هذه التغيرات تكون سريعة وتظهر مباشرة بعد التمرين. أشارت النتائج إلى وجود ارتباط بين شدة التمرين وتقدّم الأنشطة العصبية في فترة الراحة بعد التمرين، وهو ما يعكس التأثير الفوري للنشاط البدني. كما أشار موقع Science Alert إلى أن هذه التغيرات تصل إلى الشبكات العصبية المرتبطة بالذاكرة.

تموجات الحُصين ودورها

تُظهر البيانات زيادة في إشارات تُعرف بتموجات الحُصين، وهي موجات تنشأ في منطقة الحُصين وتلعب دورًا أساسيًا في تكوين الذكريات ومعالجة المعلومات الجديدة. تتجه هذه الإشارات إلى القشرة الدماغية والجهاز الحوفي، ما يعزز تثبيت المعلومات وتنظيم النشاط العصبي. يربط الباحثون بين هذه التموجات وتواصلها مع الشبكات المرتبطة بالذاكرة، وهو ما يشير إلى تأثيرها على عمليات التعلم.

طريقة الدراسة

شملت التجربة 14 مريضا بالصرع يخضعون لفحوصات قبل الجراحة حيث أُثبتت أقطاب كهربائية في أدمغتهم لقياس النشاط العصبي بدقة. بعد فترة إحماء قصيرة، مارس المشاركون ركوب الدراجة الثابتة لمدة 20 دقيقة، ثم جرى تسجيل نشاط الدماغ قبل وبعد التمرين لمقارنة التغيرات بشكل مباشر. اعتمدت الدراسة على رصد التغيرات في إشارات الدماغ أثناء فترة الراحة وبعد التمرين لتحديد العلاقة بين الجهد البدني والنشاط العصبي.

النتائج وتأثيرها

أظهرت النتائج زيادة واضحة في نشاط تموجات الحُصين، إضافة إلى تحسن التواصل مع مناطق أخرى في الدماغ وبناء شبكات مرتبطة بالذاكرة. كما ارتبطت شدة التمرين بارتفاع معدل ضربات القلب بنتائج أقوى في النشاط العصبي خلال فترة الراحة بعد التمرين. أشار الباحثون إلى أن هذه النتائج تدعم فكرة أن الرياضة تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتوفر الأكسجين وتدعم نمو الخلايا العصبية، مما يفسر تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.

كيف تعزز الرياضة وظائف الدماغ

تُظهر النتائج أن نشاطًا بدنيًا بسيطًا يمكن أن يعزز بشكل سريع الشبكات الدماغية المرتبطة بالذاكرة. تساهم التمارين في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتوفير الأكسجين، كما تعزز نمو الخلايا العصبية وتقلل مخاطر الخرف مع مرور الوقت. يرى الباحثون أن الاستفادة من هذه التأثيرات قد تكون فورية حتى مع جلسات قصيرة من التمرين وتدعو إلى الانتظام في ممارسة الرياضة للحفاظ على وظائف الذاكرة والتعلم.