يؤكد المقال أن النوم الصحي ضروري للجسم والعقل، فهو يساعد على تجديد الطاقة وتحسين المزاج وتعزيز التركيز. كما أن بعض الاضطرابات النفسية تعمل بصمت على تعطيل النوم، ما يؤثر سلباً على صحتك الجسدية والعقلية على المدى الطويل، وفقاً لموقع TheHealth. وتوضح الفقرات أن الاضطرابات النفسية قد تعطل النوم وتؤثر سلباً على الصحة الجسدية والعقلية.
القلق وتأثيره على النوم
يؤثر القلق المستمر على النوم ببقاء الدماغ في حالة تأهب دائم، ما يجعل النوم صعباً ومتقطعاً. وهذا الاستمرار في اليقظة يمنع الجسم من الاسترخاء ويشعرك بالانزعاج وعدم الراحة. بالتالي تتراجع جودة النوم وتظهر أعراض التعب أثناء النهار.
الاكتئاب ونومك
اضطرابات النوم تعد من أبرز علامات الاكتئاب، حيث يعاني بعض الأشخاص من الاستيقاظ المتكرر ليلاً أو في الصباح الباكر، بينما ينام آخرون لساعات طويلة. كما أن تغيّرات المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن المزاج تؤثر في النوم وتعيق الاسترخاء ليلاً. وبناء عليه تفقد الراحة الليلية وتظهر صعوبات في التركيز عند النهار.
اضطراب ما بعد الصدمة والنوم
يعاني المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من أحلام مزعجة وحية تذكّرهم بتجارب الماضي، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ وصعوبة العودة للنوم. يظل الدماغ في حالة ترقب دائم حتى في الأوقات التي يفترض أن تكون هادئة وآمنة. وهذا يسهم في انخفاض جودة النوم وتكرار الأرق المستمر.
اضطراب ثنائي القطب والنوم
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ثنائي القطب من تغيّر نمط النوم وفق المرحلة التي يمرون بها. خلال نوبات الهوس ينامون وقتاً أقل بشكل ملحوظ، بينما في فترات الاكتئاب قد يزداد النوم أو يصبح متقطعاً. وتؤثر هذه التقلبات على اليقظة والتركيز والقدرة على الأداء اليومي.
فرط الحركة ونقص الانتباه والنوم
يواجه البالغون والأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه صعوبات في الاسترخاء والنوم ليلاً. كما أن الإفراط في استخدام الشاشات وعدم الالتزام بجدول نوم منتظم يزيدان من اليقظة ويجعلان الجسم في حالة تأهب دائم. وبناء عليه تتأثر جودة النوم وتظهر أعراض التعب والإرهاق خلال اليوم.
الإجهاد والتعب المزمن ونومك
يؤثر الإجهاد المستمر والتعب المزمن في قدرة الجسم على الاسترخاء حتى وإن لم تعتبر هذه الحالات اضطرابات نفسية. وتؤدي قلة النوم الناتجة عن الإجهاد إلى تفاقم اضطرابات المزاج وتؤثر في الأداء اليومي. لذا من الضروري إدارة الإجهاد للحافظ على نوم صحي وجودة حياة أفضل.