هل يرفع فيتامين سى احتمال تكون حصوات الكلى؟

أثر الجرعات العالية

يؤكد الأطباء أن تناول فيتامين سي باعتدال آمن لمعظم الناس، غير أن الإفراط قد يسبب مشكلات صحية. تشير بيانات بحثية إلى أن الجسم يحول جزءًا من فيتامين سي إلى أوكسالات عند الاستقلاب. وتوضح دراسة منشورة في PubMed Central أن الجرعات العالية من مكملات فيتامين سي التي تتجاوز 1000 ملغ يوميًا قد ترفع مستويات الأوكسالات في البول وتزيد خطر تكوّن حصوات الكلى، خصوصًا لدى من لديهم تاريخ مرضي أو استعداد وراثي. وتُعد حصوات أكسالات الكالسيوم النوع الأكثر شيوعًا بين حصوات الكلى.

المصادر الغذائية مقابل المكملات

يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال الأطعمة أو من خلال المكملات الغذائية. الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الليمون والبرتقال والجوافة والفراولة والكيوي عادةً ما تقدم كميات معتدلة وترافقها عناصر غذائية أخرى مثل الألياف والبوتاسيوم، مما يساعد الجسم على استقلاب الفيتامين بشكل أكثر توازنًا. أما المكملات العالية الجرعة فتوفر كميات كبيرة دفعة واحدة قد تفوق الاحتياج اليومي، وتتجاوز قدرة الجسم على استخدامها، فالفائض يتحول إلى أوكسالات وتطرح في البول، وهذا قد يسهم في زيادة خطر تكون الحصوات لدى الفئات المعرضة. لذا يوصي الأطباء عادة بالاعتماد على المصادر الغذائية الطبيعية بدلاً من المكملات عالية الجرعة، خاصةً لمن لديهم تاريخ حصوات.

عوامل أخرى وتكوُّن الحصوات

يتأثر تكوّن حصوات الكلى بعوامل متعددة مثل الترطيب والوراثة والعادات الغذائية ووزن الجسم ووظائف الكلى. ويُعد فيتامين سي جزءًا واحدًا من الصورة الكلية، وليس العامل الوحيد المؤثر. يجب النظر إلى السياق الفردي عند تقييم الخطر وتحديد الإجراءات الوقائية.

متى تستشير الطبيب

يُعد تناول فيتامين سي باعتدال آمنًا بشكل عام، لكن من الأفضل تجنّب المكملات الغذائية ذات الجرعات العالية دون استشارة طبية. يجب طلب المساعدة الطبية فورًا إذا ظهر ألم شديد في الظهر أو الجانب أو أسفل البطن، أو كانت هناك كثرة في التبوّل، أو وجود دم في البول، أو حُمّى، قيء، غثيان، أو ألم ظهر. إذا كان لديك تاريخ شخصي مع حصوات أكسالات الكالسيوم، عليك استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات فيتامين سي. من المستحسن الحصول على الفيتامين سي بشكل أساسي من النظام الغذائي وتجنب المكملات عالية الجرعة.

طرق تقليل الخطر

تساعد أنماط الحياة الصحية في تقليل احتمالات تكون حصوات الكلى. ابدأ بنظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والتزم بتناول كمية كافية من الكالسيوم الغذائي بواقع 1000-1200 ملغ يوميًا. قلل من الملح وتجنب البروتين الحيواني بكميات كبيرة، وتجنب مكملات فيتامين سي بجرعات عالية دون استشارة طبية. كما يُفضَّل الحد من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات، مثل السبانخ والبنجر، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لحصوات أكسالات الكالسيوم.