كيف تؤثر قلة النوم على صحتك؟

النوم ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، يمكن أن تؤثر على صحتنا العامة بعدة طرق.

أعراض قلة النوم

تشمل أعراض قلة النوم ما يلي:

يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لتحسين جودة نومنا، بما في ذلك:

إنشاء روتين نوم منتظم والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
إنشاء بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من الليل.
رؤية الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في النوم.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للمساعدة في تحسين جودة نومك:

النوم ضروري لصحتنا العامة. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكننا تحسين جودة نومنا وتقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بقلة النوم.