يعلن الدكتور سعيد شلبي، أستاذ الكبد والجهاز الهضمي بالمركز القومي للبحوث، عن مجموعة نصائح مهمة لمرضى الإمساك خلال عيد الفطر. وأوضح أن مرضى الإمساك يمكنهم تناول 3 إلى 4 قطع من الكحك والغريبة، مع عدم الإفراط في ذلك. كما يشير إلى أهمية إدراج الخضروات الغنية بالألياف مثل الخس والجرجير والبقدونس والشبت في النظام الغذائي، مع زيادة شرب الماء. كما أكد أن المشي يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل تمرير البراز.
نصائح غذائية وممارسة الحركة
ولتخفيف الإمساك بعد الغداء، ينصح بتناول برتقالة واحدة فقط لأنها تحتوي على مواد ملينة تساعد في حل المشكلة. كما يفضل اختيار الخضار المطهو في المنزل كجزء من وجبات العيد، والتنوع في الخضار لإضافة الألياف. ويجب الالتزام بتناول الماء بشكل منتظم طوال اليوم.
وتزامناً مع عيد الفطر عام 2026، أطلقت منظمة الصحة العالمية حملات توعوية تشدد على تناول كحك وبسكويت العيد وتوجيه الناس نحو بدائل صحية لصنع الكعك في المنزل. وتؤكد الحملات أن البدائل الصحية تساعد في حماية الصحة العامة وخاصة لمرضى السكر وارتفاع الضغط وأمراض القلب. كما تنصح بالإكثار من شرب الماء، والحد من استهلاك الأسماك المملحة، والالتزام بمصادر موثوقة للخضروات والفواكه، وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جيدة خلال العيد.
وتؤكد هذه التوجيهات أن الحفاظ على الترطيب والخيارات الغذائية الصحية يوفران حماية للجهاز الهضمي خلال العيد ويقللان من مخاطر الإمساك. ينبغي الالتزام بتلك النصائح ضمن أسلوب حياة يومي متوازن. كما يجب متابعة أي أعراض مستمرة والتوجه إلى الطبيب عند الحاجة. يهدف ذلك إلى تقليل المضاعفات وتحسين الراحة خلال فترة العيد.