أسباب الشعور بالنعاس بعد الأكل
يشير الدكتور شهاب صلاح إلى أن الشعور بالنعاس بعد الأكل يرتبط غالباً بارتفاع مستوى السكر في الدم بعد وجبات غنية بالكربوهيدرات والسكريات البسيطة. ويوضح أن هذا الارتفاع يحفز إفراز هرمون الإنسولين الذي يساعد الخلايا على امتصاص السكر، ثم ينخفض السكر فجأة فيسبب الكسل والنعاس. كما تساهم الدهون الثقيلة والوجبات الكبيرة في بطء الهضم وزيادة التعب.
العوامل المرضية المؤثرة
تؤكد مصادر طبية أن وجود حالات صحية بعينها يجعل الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام أكثر شيوعاً. من أبرزها مشاكل الغدة الدرقية أو مقاومة الإنسولين أو مرض السكري. ويمكن أن يزيد توقيت الوجبات وعدم انتظام النوم من حدة الظاهرة.
إجراءات الحد من النعاس بعد الأكل
لتقليل الشعور بالنعاس، ينصح باتباع إجراءات محددة تشمل تقليل حجم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم، مع دمج البروتين مع الكربوهيدرات المعقدة والابتعاد عن السكريات البسيطة. كما يُفضل ممارسة حركة خفيفة بعد الوجبات لتعزيز تدفق الدم وتنشيط الجسم.