أعلنت دراسة حديثة أن بعض العوامل الصحية بعد انقطاع الطمث قد تزيد خطر الوفاة المبكرة لدى النساء، مع التركيز بشكل خاص على أمراض القلب والأوعية الدموية. حلل الباحثون بيانات أكثر من 7800 امرأة بعد انقطاع الطمث، مستخدمين مقياسي Life’s Essential 8 وLife’s Crucial 9، اللذين يقيسان مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي. أظهرت النتائج أن النساء اللاتي يحافظن على مستويات صحية لهذه المؤشرات يواجهن انخفاضاً ملحوظاً في خطر الوفاة لأي سبب، خاصةً المرتبطة بالأمراض القلبية. وتؤكد النتائج أهمية متابعة هذه المؤشرات كعامل رئيسي في طول العمر وجودة الصحة بعد هذه المرحلة.
تأثير الدهون البطنية على صحة القلب
بعد انقطاع الطمث، يحدث توزيع الدهون بالجسم بشكل طبيعي، مع زيادة تراكمها في منطقة البطن. تراكم الدهون البطنية يرفع مستويات الالتهاب المزمن في الجسم، وهو مرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية وارتفاع ضغط الدم واضطرابات التمثيل الغذائي مثل السكري. هذه التغيرات تزيد من احتمالات الوفاة المبكرة إذا لم تُسيطر عليها عبر نمط حياة صحي ومتابعة طبية منتظمة.
العادات اليومية التي تقلل خطر الوفاة المبكرة
توصي النتائج بتقليل السكريات والدهون المشبعة، مع زيادة الخضراوات والفواكه والبروتينات الصحية. وتؤكد الدراسة أن ممارسة النشاط البدني المنتظم 3-5 مرات أسبوعياً يساعد على تقليل الدهون البطنية وتحسين صحة القلب. كما تبرز أهمية النوم الجيد، حيث إن الحفاظ على 7-8 ساعات نوم ليلي متواصل يساهم في تنظيم الهرمونات وتقليل الالتهابات. وتؤكد أيضاً أن الإقلاع عن التدخين يقلل الإجهاد التأكسدي على الأوعية الدموية ويخفض مخاطر القلب.