تعزز التغذية السليمة دفاعات الجسم خلال موجات البرد القارس. ينصح موقع DailyMedicalinfo بتناول الشوربات الساخنة التي تشمل الخضروات والدجاج والعدس كخيارات أساسية للدفء وطرد البرودة من الداخل. كما توصى هذه المصادر بإضافة الزنجبيل والثوم والكركم والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، إضافة إلى الخضروات الموسمية، والمكسرات كاللوز والجوز، وكذلك شرب الحليب الدافئ مع الكركم لتعزيز الإحساس بالدفء والطاقة.
يُفضل تجنب المشروبات الباردة والمثلجات خلال موجة البرد لأنها تقلل من الشعور بالدفء وتؤثر على استقرار الحرارة في الجسم. كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الدهنية والمصنّعة بكثرة لأنها قد تثقل الجهاز المناعي وتؤثر سلباً على الصحة في الطقس القاسي. ويُفضل كذلك الابتعاد عن الأطعمة التي تباع في الشارع خاصة في الأيام الممطرة لأنها قد تكون غير صحية وتؤثر على الهضم والراحة العامة.
أطعمة دافئة مقترحة
يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتعزيز المناعة بشكل فعال. إن التنويع بين الشوربات الدافئة والمواد الطبيعية مثل التوابل والفواكه الحمضية يسهم في توفير مزيج من السوائل والمواد المغذية اللازمة للجسم. وتؤكد النصائح على أهمية شرب الحليب الدافئ مع الكركم كخيار مريح لتعزيز الاستجابة المناعية وتوفير دفء مركزي للجسم.