فوائد فيتامين د
أوضح موقع هيلث لاين أن فيتامين د يلعب دوراً رئيسياً في امتصاص الكالسيوم من العظام وتحسين المزاج وتقوية المناعة والحماية الصحية للعضلات. كما يساعد على الحفاظ على كتلة العظام ووظائف العضلات، لذا فإن نقصه يترافق مع مشاكل صحية متعددة. ويرتبط مستوى فيتامين د في الدم بنشاط الجسم العام، وارتفاع مستوياته أو نقصانها يؤثران في وظائفه المتعددة. وتشير المصادر إلى أن نقص فيتامين د قد يسبب تعباً مستمراً وآلاماً عضلية وخمولاً عاماً.
أعراض نقص فيتامين د
يشير وجود التعب المستمر رغم النوم الكافي إلى نقص فيتامين د، لأن الفيتامين يمد الجسم بالطاقة. كما قد يسبب نقصه آلاماً وضعفاً في العضلات، خصوصاً في الساقين والظهر. وتُظهر الأبحاث وجود علاقة بين انخفاض مستوى فيتامين د وارتفاع مخاطر اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق بسبب وجود مستقبلات له في مناطق الدماغ المسؤولة عن المزاج. وإلى جانب ذلك، يمكن أن يضعف نقصه من سرعة شفاء الجروح ومقاومة الالتهابات.