أكدت الدكتورة زكية أبو سليمان، استشارية طب النساء والتوليد، في تصريحات صحفية حديثة أن تقلبات الطقس تزيد من مخاطر الإصابات لدى الحوامل وتؤثر سلباً في المناعة بسبب التغيرات الهرمونية. وأشارت إلى ضرورة اتباع إجراءات بسيطة لكنها فعالة لخفض أثر هذه التقلبات. وتؤكد النتائج الإجرائية أهمية التغذية المتوازنة والنوم الكافي وممارسة النشاط البدني المناسب خلال هذه الفترات. تهدف هذه الإجراءات إلى تقليل احتمالية الإصابة بالنزلات والالتهابات التي قد تؤثر على الحامل والجنين.
تعزيز المناعة عبر التغذية
يوضح التقرير أن الاعتماد على أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن يعزز مناعة الجسم أثناء الحمل. يضم النظام الغذائي المقترح فيتامين C وفيتامين D والزنك، إضافة إلى الخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة. كما يُنصح بتوزيع الوجبات بشكل منتظم والحرص على النوم الكافي والترطيب الجيد لدعم الاستعداد المناعي.
الوقاية من الأتربة والغبار
ولتقليل تعرض الحوامل للأتربة والغبار، يُفضل الابتعاد عن الأماكن المغبرة قدر الإمكان. وعند الخروج، يُنصح بارتداء كمامة طبية، بالإضافة إلى غسل اليدين والوجه عند العودة إلى المنزل. تُسهم هذه الإجراءات في حماية الجهاز التنفسي وتقوية المناعة بشكل عام.
النشاط البدني الآمن
توصي الدكتورة بممارسة رياضة خفيفة مثل المشي وتمارين التمدد الخاصة بالحوامل. وتساعد هذه الأنشطة في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر دون تعريض الأم أو الجنين للخطر. كما تساهم في دعم الجهاز المناعي بشكل عام.
الوقاية من الأمراض الموسمية
للوقاية من الأمراض الموسمية يجب تجنب الأماكن المزدحمة وغسل اليدين بانتظام وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس. يمكن استشارة الطبيب بشأن اللقاحات الموسمية الآمنة أثناء الحمل، مثل لقاح الإنفلونزا. تهدف هذه الإجراءات إلى تقليل المخاطر الصحية المحتملة على الأم والجنين.
النوم والترطيب
يلعب النوم المنتظم دوراً بارزاً في دعم قوة جهاز المناعة وتقليل الإرهاق. كما يساعد شرب الماء والسوائل الصحية في الوقاية من الجفاف وتخفيف أثر الأتربة على الجهاز التنفسي. لذا تؤكد الإرشادات على الحفاظ على روتين نوم ثابت وتوفير ترطيب كافٍ طوال اليوم.