ما الذي يحدث عند شرب الماء فور الاستيقاظ
يشير الدكتور أمير خان إلى أن الجسم يفقد السوائل أثناء النوم، وحتى الجفاف الخفيف دون شعور بالعطش قد يؤثر في الطاقة والتركيز والمزاج. لذلك، يوضح أن تزويد الجسم بالماء في الصباح يسهم في استعادة توازنه بسرعة. يؤدي ذلك إلى إشعار الجسم ببدء النشاط ودفعه نحو اليقظة. ويذكر أنه يضع كوب الماء بجانب سريره كتذكير دائم بالشرب فور الاستيقاظ.
أثر العادة وتوجيهات صحية
ويوضّح أن شرب الماء فور الاستيقاظ يعيد توازن الجسم بسرعة ويطلق إشارة البدء بالنشاط. ويصف هذه العادة بأنها “خطوة بسيطة تحدث فرقًا كبيرًا”. كما تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية إلى أهمية الترطيب طوال اليوم، مع ملاحظة اللون الفاتح للبول كدليل على الترطيب الجيد. وتقدر كمية السوائل اليومية بين 6 و8 أكواب، وتزداد مع ممارسة الرياضة والتعرض للحرارة أو أثناء الحمل والرضاعة.
فوائد شرب الماء عند الاستيقاظ
تنشيط الأيض يجعل الجسم يبدأ اليوم بطاقة ونشاط عبر استثمار الماء في أول ساعات الاستيقاظ. كما يساهم شرب الماء في دعم الكلى والكبد، مما يسهل إزالة السموم والفضلات من الجسم. كما ينعكس على تحسين التركيز والذاكرة وتقليل الضباب الذهني ليزداد الوضوح الذهني. ويهيئ الجهاز الهضمي المعدة للفطور خاصة الأطعمة الغنية بالألياف، كما يساهم في ترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها.