أعلنت هيئة الأرصاد الجوية تحذيرًا من طقس الأيام المقبلة مع احتمالية سقوط الأمطار وانخفاض درجات الحرارة، مما يجعل مرضى الربو أكثر عرضة للمضاعفات. وتوضح التوقعات أن هذه الظروف قد تزيد من تكرار أعراض الربو وتفاقمها. ووفقًا لموقع HealthCenter توجد عدة إجراءات للمساعدة في تقليل الخطر هذا الشتاء. يجب على المصابين بالربو اتباع هذه التوجيهات للسيطرة على الحالة وتقليل الأعراض في الطقس البارد.
إجراءات عملية للسيطرة على الربو في الشتاء
ارتدِ وشاحًا أو كمامة على وجهك عند الخروج في الجو البارد، فغطاء الوجه يجعل الهواء الذي تستنشقه أدفأ ورطبًا. فكّر في استخدام جهاز ترطيب الهواء داخل المنزل للمساعدة في الحفاظ على رطوبة بين 30 و50 في المئة داخل الغرفة، حتى وإن تعذر التحكم الكامل في الرطوبة والحرارة خارج المنزل. اغسل يديك باستمرار وتجنب ملامسة العينين والأنف لتقليل التعرض للجراثيم. احرص على رطوبة جسمك واشرب السوائل بكثرة لأنها تساعد في ترقيق المخاط وتسهيل التنفس.
احصل على لقاح الإنفلونزا. قد لا يغير بالضرورة من تأثير الطقس البارد على الربو لديك، لكنه يحميك من الأمراض الأكثر شيوعًا خلال فصل الشتاء ويقلل من مخاطر المضاعفات لدى مرضى الربو من الإنفلونزا والكوفيد-19 وأمراض أخرى. تجنب التنفس عن طريق الفم عندما تكون في الهواء الطلق، فالتنفّس الأنفي يساعد على تدفئة الهواء وتليينه ويقلل من النوبات المرتبطة بالهواء الجاف. مارس التمارين الرياضية داخل المنزل خلال الشتاء من خلال تمارين حماسية أو جلسات رفع الأثقال أو تمارين اليوغا الموجهة.