توضح مؤسسة كليفلاند كلينك أن تناول مشروبات الطاقة قبل النوم يؤثر بشكل واضح على صحة القلب، خاصة مع تكرار هذه العادة. تشير إلى أن السبب يعود إلى مزيج من المنبهات المتوفرة فيها، وعلى رأسه الكافيين بكميات مرتفعة، إضافة إلى السكر ومحفزات أخرى. يعكس هذا المزيج تنشيطًا قويًا للجهاز العصبي يؤدي إلى تسارع نبضات القلب وتوتره في وقت يفترض فيه الاسترخاء.
مكوّنات مشروبات الطاقة وتأثيرها
تعتمد مشروبات الطاقة على مزيج من المنبهات أبرزها الكافيين، إضافة إلى السكريات ومكونات منبهة أخرى. هذا المزيج يجعل الجهاز العصبي في حالة يقظة مستمرة ويعكس آثاره مباشرة على القلب. وعندما يُستهلك الشخص قبل النوم، يزداد احتمال الشعور بخفقان أو تسارع غير عادي في النبض.
تأثيرها على ضربات القلب أثناء النوم
عند شرب مشروب الطاقة قبل النوم ترتفع معدل نبضات القلب بشكل ملحوظ ويشعر الشخص بخفقان. يعود ذلك إلى أن الكافيين يحفز القلب ليضخ بسرعة أكبر حتى في وقت يفترض فيه الجسم أن يهدأ. هذا الوضع قد يخلق توترًا قلبيًا ويعيد إعاقة عملية الاسترخاء الضرورية للنوم.
ارتفاع الضغط المؤقت
من الآثار الشائعة تناول المشروبات قبل النوم ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت. يكون هذا الارتفاع خطيرًا بشكل خاص لدى من يعانون أصلًا من ضغط الدم المرتفع، لأنه يضيف ضغطًا إضافيًا على الأوعية والقلب. وبناء عليه تصير المسألة أكثر تعقيدًا لمن يعتمدون على تلك العادة بشكل متكرر.
اضطراب النوم وآثاره
يسبب شرب الطاقة ليلاً غالبًا الأرق أو النوم المتقطع بسبب بقاء أثر الكافيين في الجسم لساعات. قلة النوم أو جودته الرديئة ترتبطان بارتفاع مخاطر أمراض القلب على المدى الطويل. وبناء عليه فإن الاستمرار في هذا السلوك يضاعف عبء الصحة القلبية مع مرور الوقت.
من الأكثر عرضة للخطر
تزداد مخاطر هذه العادة لدى مرضى القلب ومرضى الضغط وكبار السن. كما يزداد الخطر عند الأشخاص القلقين أو المتوترين، وكذلك لدى من يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين يوميًا. وتؤكد النتائج أن تقليل أو تجنب تناولها قبل النوم يعمل على حماية القلب والنوم بجودة أفضل.
التوجيهات والنتيجة
تنصح الجهات الصحية بعدم تناول مشروبات الطاقة قبل النوم حفاظًا على انتظام القلب ونوعية النوم. إذا كان الشخص بحاجة إلى اليقظة ليلاً، فليبحث عن بدائل أكثر أمانًا أو استشارة الطبيب لمعرفة ما يناسب حالته. تعكس الخلاصة أن تجنب شرب الطاقة ليلاً يخفف الأعباء القلبية ويحسن النوم بشكل واضح.