يؤكد الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن أغلب نزلات البرد تكون فيروسية وخفيفة، ويمكن التعامل معها بوسائل طبيعية تدعم المناعة وتسرع التعافي دون الحاجة إلى أدوية في كثير من الحالات. وتبدأ خطوات التعامل الصحي من الراحة الجيدة لتقليل المجهود الذي يقاوم الفيروسات، إذ إن السهر والإجهاد من أبرز العوامل التي تبطئ الشفاء. كما يلعب شرب السوائل الدافئة دوراً مهماً في تخفيف الأعراض، ويشمل ذلك الماء ومشروبات مثل الليمون بالعسل والأعشاب الطبيعية التي تهدئ الحلق وتحسن التنفس. وتؤثر العناية بالجسد والبيئة المحيطة أيضاً على النتائج.
تعزيز المناعة بالغذاء
تشير الإرشادات إلى أهمية تعزيز المناعة عبر الغذاء عبر تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة، إضافة إلى الخضروات الورقية لما لها من دور في تقوية دفاعات الجسم. كما ينصح بتهوية الأماكن المغلقة وتجنب التعرض المفاجئ لتيارات الهواء البارد بعد التعرق، فالتقلب الحراري السريع يزيد من حدة الأعراض. والغرغرة بالماء الدافئ والملح واستنشاق بخار الماء من الوسائل البسيطة التي تخفف التهاب الحلق وتخفف احتقان الأنف. هذه الإرشادات تساهم في تقليل الاعتماد على الأدوية في حالات النزلة الشائعة.
العادات والتوجيه الطبي
وينبغي تجنّب العادات الخاطئة مثل الإفراط في المشروبات الباردة أو تناول أطعمة ثقيلة لأنها قد تفاقم الأعراض وتطيل مدة المرض. ويُشدد على ضرورة استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأيام عدة أو ارتفعت الحرارة بشكل ملحوظ لتجنب مضاعفات محتملة. يساعد الالتزام بتلك التدابير في الحفاظ على الصحة خلال تغيرات الطقس.