أوضح الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الجسم يمكنه الحصول على طاقة مستدامة من خلال مشروبات طبيعية تدعم الترطيب وتوازن الغذاء، دون التأثيرات الجانبية المرتبطة بالكافيين. قال في تصريحات صحفية إن الجسم يحتاج إلى ترطيب مستمر، فالجفاف البسيط قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وضعف التركيز. أضاف أن شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم يحسن الأداء الذهني والبدني. أشار إلى أن ماء الليمون خيار مناسب لبداية اليوم، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية تدريجيًا دون توتر أو تسارع في ضربات القلب.
وأشار إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة معتدلة من الكافيين ومركبات مضادة للأكسدة، مما يمنح طاقة متوازنة مع تأثير مهدئ نسبياً مقارنة بالقهوة. كما لفت إلى أهمية مشروبات الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل، التي تساهم في تحسين الهضم وتنشيط الجسم بشكل طبيعي، خاصة عند تناولها دافئة. وأكد أن العصائر الطبيعية الطازجة مثل عصير البرتقال أو الجوافة تمد الجسم بالسكريات الطبيعية والفيتامينات، ما يعزز النشاط دون ارتفاع مفاجئ يليه هبوط سريع. وشدد على تجنب المشروبات الغنية بالسكريات المضافة أو المنبهات الصناعية، لأنها تمنح طاقة مؤقتة يعقبها إجهاد، مؤكدا أن التوازن هو الأساس.