سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى النساء، حيث يمثل حوالي 25٪ من جميع حالات السرطان لدى النساء. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكن للنساء القيام بها لخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

تشير الأبحاث إلى أن بعض المشروبات الصحية قد تساعد أيضًا في مكافحة سرطان الثدي. في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض المشروبات الصحية الفعالة التي يمكن أن تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

الخضروات الصليبية

الخضروات الصليبية هي مجموعة من الخضروات التي تشمل البروكلي والقرنبيط واللفت والكرنب. تحتوي هذه الخضروات على مركبات تسمى مركبات الجلوكوزينولات، والتي لها خصائص مضادة للسرطان.

تشير الدراسات إلى أن شرب عصير الخضروات الصليبية قد يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي. في دراسة أجريت عام 2015، وجد الباحثون أن النساء اللواتي تناولن عصير الخضروات الصليبية لمدة 12 أسبوعًا كان لديهن انخفاض بنسبة 22٪ في خطر الإصابة بسرطان الثدي.

عصير التوت

التوت هو مصدر غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. تشير الدراسات إلى أن شرب عصير التوت قد يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

في دراسة أجريت عام 2016، وجد الباحثون أن النساء اللواتي تناولن عصير التوت لمدة 12 أسبوعًا كان لديهن انخفاض بنسبة 14٪ في خطر الإصابة بسرطان الثدي.

الماء

الماء ضروري لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك الصحة العامة. يمكن أن يساعد الماء في طرد السموم من الجسم، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بالسرطان.

تشير الدراسات إلى أن شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي. في دراسة أجريت عام 2017، وجد الباحثون أن النساء اللواتي تناولن كمية كافية من الماء كان لديهن انخفاض بنسبة 18٪ في خطر الإصابة بسرطان الثدي.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

في دراسة أجريت عام 2013، وجد الباحثون أن النساء اللواتي تناولن الشاي الأخضر لمدة 10 سنوات كان لديهن انخفاض بنسبة 20٪ في خطر الإصابة بسرطان الثدي.

الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني غني بالبروبيوتيك، والتي هي بكتيريا حية مفيدة للجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.

في دراسة أجريت عام 2015، وجد الباحثون أن النساء اللواتي تناولن الزبادي اليوناني لمدة 6 أشهر كان لديهن انخفاض بنسبة 16٪ في خطر الإصابة بسرطان الثدي.

العصائر الطبيعية

العصائر الطبيعية هي مصدر غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكن أن تساعد العصائر الطبيعية في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض، بما في ذلك سرطان الثدي.

في دراسة أجريت عام 2014، وجد الباحثون أن النساء اللواتي تناولن العصائر الطبيعية لمدة 6 أشهر كان لديهن انخفاض بنسبة 12٪ في خطر الإصابة بسرطان الثدي.

نصائح عامة

بالإضافة إلى المشروبات الصحية المذكورة أعلاه، هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي، بما في ذلك:

• اتباع نظام غذائي صحي متوازن
• ممارسة الرياضة بانتظام
• الإقلاع عن التدخين
• الحفاظ على وزن صحي
• الحد من تناول الكحول

و في النهايه 

تشير الأبحاث إلى أن بعض المشروبات الصحية قد تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه المشروبات ليست علاجًا لسرطان الثدي. إذا كنت قلقًا بشأن خطر إصابتك بسرطان الثدي، فتحدث إلى طبيبك.