خطوات إعداد وجبات متكاملة بأقل تكلفة

تحضير وجبات متكاملة ولذيذة لا يتطلب الكثير من المال أو المجهود، بل يمكن بأفكار بسيطة وميزانية محدودة إعداد وجبات صحية وشهية تلبي احتياجات الجسم اليومية. إليك كيفية تحقيق ذلك بأقل من 50 جنيه.

التخطيط للوجبات

يعد التخطيط الجيد هو الخطوة الأولى لنجاح أي وجبة اقتصادية. يمكنك توفير المال والوقت عبر تحضير قائمة أسبوعية للوجبات تتضمن مكونات رئيسية متوفرة بأسعار معقولة.

• اختر ثلاث إلى أربع وجبات رئيسية يمكنك تحضيرها بكميات كبيرة.
• قم بإعداد قائمة تسوق تحتوي فقط على المكونات الضرورية.
• استغل العروض والتخفيضات في السوبر ماركت للحصول على أفضل الأسعار.

وصفات اقتصادية وسهلة التحضير

يمكنك تحضير وجبات متكاملة وشهية باستخدام مكونات بسيطة. إليك بعض الأفكار:

• طبق أرز بالدجاج والخضروات: اطبخ الأرز مع قطع من الدجاج والخضراوات الموسمية مثل الجزر والبازلاء للحصول على وجبة غنية بالبروتينات والفيتامينات.
• شوربة العدس: تعتبر شوربة العدس خيارًا ممتازًا واقتصاديًا، إذ تمد الجسم بالبروتين والحديد.
• معكرونة بالصلصة الحمراء: استخدم الطماطم والتوابل لتحضير صلصة لذيذة منخفضة التكلفة مع المعكرونة.

نصائح لتوفير المال عند الطهي

إليك بعض النصائح التي ستساعدك في تحضير وجباتك بأقل تكلفة:

• شراء المكونات بالجملة: يوفر عليك هذا الخيار الكثير من المال خصوصاً للمكونات الأساسية كالأرز والمعكرونة.
• استخدام بقايا الطعام بشكل مبتكر: يمكنك تحويل بقايا الطعام إلى وجبات لذيذة جديدة بدلاً من رميها.
• الطهي بكميات كبيرة: يمكنك تحضير وجبات كبيرة وتقسيمها إلى حصص فردية لتوفير الوقت والمال في الأيام المقبلة.

بتبني هذه الاستراتيجيات والالتزام ببعض الأفكار المذكورة أعلاه، ستتمكن من إعداد وجبات متكاملة وصحية بأقل من 50 جنيه، مما يساعدك على توفير الميزانية والاحتفاظ بنمط حياة صحي.