يُظهر الجسم علامات واضحة عندما يفتقر إلى عناصر غذائية مهمة، وهو أمر قد لا ننتبه إليه في البداية، لكنه يعبر عن نفسه بطريقته الذكية. يوضح اختصاصي التغذية، الدكتور رومان بريستانسكي، أن الجسم لا يظل صامتًا لفترة طويلة إزاء نقص الفيتامينات، بل يرسل إشارات واضحة لا يجب تجاهلها. ويحذر من اتباع أنظمة غذائية صارمة بدون معرفة مسبقة، إذ قد تؤدي إلى مشاكل صحية لا تظهر على الفور، لكنها تتسلل بشكل بطيء ومتسلسل.
هل الحمية دائمًا تؤدي إلى نتائج سلبية؟
ليس بالضرورة، فالأمر يعتمد على وعي الشخص بنوعية الأطعمة والسعرات التي يتناولها، وليس على الحرمان التام. يوضح بريستانسكي أن بعض الأشخاص يقررون تقليل وزنهم بدون احتساب السعرات، رغم أن الأمر لا يتطلب أكثر من ربع ساعة لوضع خطة مناسبة، ثم يصبح الأمر عادة سهلة. يحتاج الجسم إلى توازن يومي بين الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والمعادن، وأي خلل في ذلك يظهر في أعراض غير مرتبطة مباشرة بالتغذية، مثل تقلب المزاج أو التبول الليلي، مما قد يشير إلى نقص دهوني أو مشكلات هرمونية أو نقص الحديد عند النساء.
إشارات يرسلها الجسد يجب الانتباه إليها
ينبه الخبراء إلى أهمية مراقبة الإشارات التي يرسلها الجسم، فكل تغير غريب أو شعور غير معتاد يمكن أن يكون رسالة من الجسم تنبيهًا إلى نقص أو خلل معين. فعلى سبيل المثال، تقلب المزاج المستمر قد يدل على نقص الدهون، وكثرة التبول ليلاً ربما تكون علامة على مشكلات في هرمون التستوستيرون، عند الرجال، في حين قد تشير تساقط الشعر أو تغير الشهية لدى النساء إلى نقص الحديد. لذلك، من الضروري أن نُصغي جيدًا لإشارات جسدنا ونتصرف وفقًا لها بشكل سريع وواعي.
