تبدأ المرأة في الشعور بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة لم تكن تفضلها من قبل، وهذه الظاهرة تعرف بشهية الطعام أثناء الحمل، وهي أمر طبيعي ومتكرر بين النساء الحوامل، غالبًا ما تظهر خلال الأسابيع الأولى من الحمل. وتحدث هذه الرغبات نتيجة لتغيرات هرمونية تؤثر على حاسة التذوق والشم، أو قد تعكس حاجة الجسم لبعض العناصر الغذائية التي يفتقر إليها في تلك المرحلة.
أهم الأطعمة التي تشتاق إليها المرأة الحامل
تشتهر النساء الحوامل بالرغبة في تناول البروتينات، خاصة اللحوم الحمراء والبيض، حيث يحتاج الجسم لمزيد من البروتين والحديد، الضروريين لنمو الجنين وإنتاج خلايا الدم. من المهم أن تكون اللحوم مطهية جيدًا لتجنب أي مخاطر صحية، ويمكن استبدالها بمصادر نباتية مثل البقوليات والمكسرات. كما يشتاق العديد من النساء إلى منتجات الألبان كالحليب، الجبن، والزبادي، بسبب حاجتهن للكالسيوم لدعم عظام الجنين، مع ضرورة عدم الإفراط في تناول الآيس كريم لأنه غني بالسكر والدهون.
تظهر رغبة قوية في تناول الفواكه والخضراوات، خاصة الحمضيات مثل البرتقال والليمون أو الفواكه المليئة بالماء كالبطيخ، لتعزيز المناعة وترطيب الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تميل بعض النساء لتناول الخضراوات الطازجة التي تساعد على تحسين الهضم وتوفير الألياف والفيتامينات الضرورية. ويبدأ بعضهن في تناول الأطعمة الحارة، رغم أن الإفراط فيها قد يسبب حرقة المعدة أو اضطرابات هضمية، لذا يفضل التدرج والاعتدال في تناولها.
الطعام المفضل خلال الحمل
كما تزداد الرغبة في تناول الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح الكامل، لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات المهمة، ويجب أن تكون قليلة السكر ومصنعة بشكل طبيعي. ويشتهي بعض النساء زبدة الفول السوداني، التي تحتوي على البروتين النباتي والدهون الصحية، بشرط أن تكون خالية من السكريات المضافة للحفاظ على فائدتها الصحية.
حالات خاصة تثير الاهتمام
وفي بعض الحالات، يعاني بعض النساء من الرغبة في تناول أشياء غير صالحة للأكل كالتربة أو الطباشير، وهذه الحالة تعرف باسم “بيكا”، وغالبًا ما تدل على نقص في عناصر غذائية مثل الحديد، وتستلزم استشارة الطبيب فورًا.
