يلعب الماء دورًا أساسيًا في جميع العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، فهو ضروري للهضم، الامتصاص، وتخلص الجسم من الفضلات. يعتمد جهازك الهضمي بشكل كبير على الترطيب الكافي، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة الذي يزيد من الحاجة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. عندما يقل مستوى الماء، تظهر مشاكل صحية في الأمعاء تؤثر سلبًا على صحتك العامة.
الإمساك كعلامة واضحة على الجفاف
عندما يعاني الجسم من نقص الماء، يسحب القولون جزءًا من الماء للحفاظ على وظائفه الأساسية، مما يؤدي إلى براز جاف وصلب يتحرك بصعوبة، مما يسبب الانزعاج في البطن ويزيد احتمال الإصابة بالإمساك المزمن. قد يصاحبه انتفاخ وغازات، ومع تفاقم الحالة، يمكن أن تتطور إلى مضاعفات مثل البواسير أو الشقوق الشرجية نتيجة للإجهاد أثناء التغوط.
تأثير الجفاف على امتصاص العناصر الغذائية
يؤدي نقص الماء إلى تلف الغشاء المخاطي للأمعاء، الذي يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الفيتامينات والمعادن. عندما يحدث ذلك، يقل قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن الغذائي، مما يسبب نقص العناصر، ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق وضعف المناعة على المدى الطويل.
اختلال توازن ميكروبيوم الأمعاء
يساعد السوائل على دعم صحة البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء، التي تنظم عمليات الهضم، وتقوية المناعة، وتحسين المزاج. أما نقص الماء، فيخل بالتوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة، مما يزيد من خطر الالتهابات ويؤدي إلى مشاكل مثل متلازمة القولون العصبي ومرض التهاب الأمعاء، فضلاً عن اضطرابات في حركة الأمعاء والشعور بعدم الراحة الهضمية.
بطء عملية الهضم وقلة إنتاج الإنزيمات
يشارك الماء في تكوين اللعاب وإنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تبدأ عملية هضم الطعام. نقص السوائل يبطئ حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يسبب عسر الهضم، الغثيان، وحرقة المعدة. الحفاظ على الترطيب المنتظم يضمن عمل الجهاز الهضمي بشكل سلس، ويدعم امتصاص العناصر الغذائية، ويحافظ على توازن ميكروبيوم الأمعاء، ويقلل من مشاكل الهضم العامة.
