يُعد الإسهال مشكلة صحية شائعة تؤدي إلى الانزعاج والجفاف واختلال توازن الأملاح في الجسم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعتبر الإسهال من الأسباب الرئيسية للإصابة بالأمراض والوفيات في الدول النامية. في معظم الحالات، يمكن علاج الإسهال منزليًا من خلال اتباع بعض الطرق البسيطة، مثل تناول نظام غذائي متوازن، وشرب كميات كافية من السوائل، وتناول الأطعمة الصحية، واستخدام العلاجات المنزلية، حيث تساهم هذه الطرق في الشعور بالتحسن وتخفيف الأعراض.
طرق طبيعية لتعزيز التعافي من الإسهال
يمكن الاعتماد على مكونات طبيعية موجودة في المطبخ لمساعدة الجسم على الشفاء بسرعة، دون الحاجة لأدوية قوية. يساهم الموز والزبادي في استعادة توازن الأمعاء؛ فالموز غني بالبوتاسيوم الذي يُفقد أثناء الإسهال، بينما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يعيد التوازن للبكتيريا المعوية. يُنصح بهرس موزة ناضجة وخلطها مع كوب من الزبادي، وتناول الخليط مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
أما بذور الكمون واللبن الرائب، فهي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والبكتيريا، كما يساهم اللبن الرائب في تجديد مخزون الجسم من البروبيوتيك والشوارد. يُمزج ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من اللبن الرائب، ويؤخذ مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
يضبط عصير الرمان التقلُّصات المعوية بفضل خصائصه القابضة، ويعزز المناعة بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يقلل من تكرار التبرز ويساعد على تقليل الإسهال.
مشروبات طبيعية لتخفيف الإسهال
يُعد مشروب الزنجبيل والكركم من الأنواع المفيدة، فبالإضافة لخصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات، يتميز الكركم بمكون الكركمين الذي يعمل كمضاد قوي للالتهابات ومضاد للأكسدة. يُمزج ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الماء المغلي، ثم يُصفى ويشرب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
يُعد ماء جوز الهند من السوائل المهمة للأشخاص المصابين بالإسهال، لأنه يحتوي على الإلكتروليتات التي تساعد على تعويض السوائل المفقودة، ويُشرب منه كوب إلى كوبين يوميًا.
تساعد خصائص خل التفاح المضادة للميكروبات على مكافحة العدوى وتقليل الإسهال، ولكن يُنصح بتخفيفه قبل الاستخدام لتجنب تهيج المعدة. يُضاف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء ويُشرب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
قشور السيليوم تحتوي على الألياف التي تمتص الماء الزائد في البراز، مما يقلل من الإسهال ويعزز حركة الأمعاء الصحية. يُمزج ملعقة كبيرة من قشور السيليوم مع كوب من الماء، ويُشرب مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
نصائح إضافية للتخفيف من الإسهال
حفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات وفيرة من السوائل مثل الماء، المرق الصافي، أو مشروبات الكهارل مثل ماء جوز الهند. تجنب الأطعمة الحارة، الدهنية، والثقيلة التي قد تهيج الجهاز الهضمي. تناول الأطعمة السهلة على المعدة مثل الأرز، والموز، والتفاح. كما يُنصح بممارسة النظافة الجيدة وغسل اليدين بشكل متكرر لتجنب انتقال العدوى. تساعد هذه الطرق على تقليل مدة الأعراض وتحسين الحالة الصحية بشكل فعال.
