تؤدي الإصابة بالتهاب الجلد التأتبي إلى اضطرابات في النوم نتيجة الأعراض المزعجة التي تصاحب الحالة، مثل الحكة والتهيج والتي تجعل من الصعب السيطرة عليها ليلاً، مما يؤدي إلى استيقاظ متكرر وقلة النوم العميق.

يمكن أن تساعد تعديلات بسيطة في نمط الحياة اليومي على تحسين جودة النوم وتقليل شدة أعراض الإكزيما ليلاً، مما يساهم في راحة الجسم واستعادة النشاط خلال النهار.

العلاقة بين التهاب الجلد التأتبي والنوم

تشير الدراسات إلى أن معظم المصابين بالتهاب الجلد التأتبي يعانون من مشاكل في النوم، حيث تتراوح نسبة من هؤلاء المرضى بين ثلث إلى تسعين في المئة، ويعود ذلك بشكل رئيسي إلى الحكة الليلية الشديدة، الحساسية، والالتهابات التي تتفاقم ليلاً، مما يزعج النوم ويؤثر على جودة الراحة. يمكن أن يتسبب قلة النوم المريح في زيادة تكرار الأزمات وشدتها، كما أن مرض الزهايمر يمكن أن يساهم أيضًا في اضطرابات النوم ويؤثر على مدى استيقاظ الجسم عن النوم وراحته.

كيف تؤثر الإكزيما على جودة النوم؟

لا تقتصر تأثيرات الإكزيما على البشرة فحسب، بل تمتد لتؤثر على الجسم بأكمله، فهي تثير الحكة وعدم الراحة مما يصعب النوم بشكل مريح، وغالبًا ما تستيقظ أثناء الليل بسبب الرغبة في الحك المستمرة التي تعمل على إعاقة النوم العميق. ويؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الالتهاب داخل الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الإكزيما خلال النهار، ويصبح التهيج والألم أكثر حدة مع تواصل الحرمان من الراحة.

اضطرابات النوم الشائعة المرتبطة بالإكزيما

بالإضافة إلى الحكة، يعاني المرضى غالبًا من استيقاظ متكرر بسبب التهيج الجلدي، وانخفاض جودة النوم نتيجة لعدم القدرة على الحصول على نوم عميق ومريح، وكذلك الشعور بالنعاس والتعب خلال النهار، حيث تضعف التركيز وتصبح الأنشطة اليومية أكثر صعوبة بسبب قلة الراحة والنشاط المنخفض الناتج عن قلة النوم.

لماذا تتفاقم أعراض الإكزيما في الليل؟

ترتفع درجة حرارة الجلد في الليل، مما يسبب فقدان الرطوبة وزيادة الحكة، خاصة في بيئات النوم الحارة التي تؤدي إلى التعرق، وهو ما يجعل الحالة أكثر سوءًا ويؤدي إلى استيقاظ الشخص بسبب تهيج الجلد وشعوره بعدم الراحة. كما أن انخفاض رطوبة الجلد في الليل يساهم في جفافه وشعور بالتهيج، حيث تصبح البشرة أكثر عرضة لفقدان الماء والتعرض للجفاف نتيجة لدرجات الحرارة المنخفضة. من ناحية أخرى، تؤدي العوامل البيئية مثل العث والغبار ووبر الحيوانات والأقمشة القاسية إلى تحفيز التهيج والحكة بشكل أكبر ليلاً، ويزيد ذلك من إعاقة النوم بشكل مستمر.

المحفزات البيئية وتأثيرها على النوم

تلعب البيئة المحيطة دورًا مهمًا في تفاقم أعراض الإكزيما، فوجود العفن، ووبر الحيوانات، وعث الغبار، وأقمشة غير مناسبة يزيد من التهيج، ويصبح النوم أكثر صعوبة بسبب الحكة المستمرة والتهيج الناتج عن هذه المسببات الخارجية التي تسيطر على الليل بشكل خاص.

قلة التشتيت وتأثيرها على التركيز على الأعراض

تتفاقم مشكلة التهيج والحكة خلال الليل بسبب قلة الانشغال والتشتيت، حيث تتيح الأوقات الهادئة والخالية من المؤثرات تركيزًا أكبر على الإحساس بعدم الراحة والجفاف والحكة، وهو ما يصعب مقاومته. أما خلال النهار، فتتشتت الانتباه بسبب الأنشطة والضغوط اليومية، وبالتالي تقل الأحاسيس المزعجة، لكن في الليل يمكن أن يسبب ذلك تأثيرًا أكبر على جودة النوم.

نصائح لتحسين النوم ومعالجة الإكزيما

ضرورة خلق بيئة نوم ملائمة توفر الراحة للبشرة، حيث ينصح بضبط درجة حرارة الغرفة بين 18 و21 درجة مئوية، للحفاظ على برودة الجسم وتقليل الحكة. كما يجب تقليل تعرض الفراش للعوامل المثيرة للحساسية، عبر غسل الأغطية والملاءات والمنعمات بانتظام بماء ساخن وباستخدام منظف خالٍ من العطور، واستخدام أغطية مضادة للحساسية تقلل من تهيج الجلد. ينبغي اختيار الأقمشة الناعمة والممتصة للهواء كالقطن، والعمل على تجفيف البشرة جيدًا قبل النوم، وتجنب الماء الساخن عند الاستحمام، مع وضع مرطب فعال بعد الاستحمام للحفاظ على ترطيب البشرة وتخفيف الحكة. في حالات نوبات الإكزيما النشطة، استخدمي كريمات علاجية موضعية قبل وضع المرطب، واتبعي روتين عناية بالبشرة ثابت خلال النهار والليل لضمان التهدئة المستمرة للبشرة. كما أن ارتداء ملابس نوم مناسبة من أقمشة لطيفة وتهوية جيدًا يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم وتقليل التهيج، مما يحسن من نوعية النوم وراحة البشرة خلال الليل.