النساء في اليابان يحققن أعلى متوسط عمر متوقع

ارتفعت معدلات متوسط العمر المتوقع للنساء في اليابان، حيث حافظن على أعلى المعدلات على مستوى العالم لعام 2024، وهو ما يعكس نمط حياة صحي وفعال يتبعنّه. هذا النجاح في الصحة وطول العمر يعود إلى العادات والتقاليد التي تتبناها المرأة اليابانية، والتي تساهم بشكل كبير في تعزيز صحتها والحفاظ على شبابها لفترات طويلة.

عادات نمط الحياة التي تؤثر في حياة النساء اليابانيات

تظهر الدراسات أن النساء اليابانيات يتبعن مجموعة من العادات التي تساهم في زيادة متوسط عمرهن. من بين هذه العادات، تناول الطعام ببطء، حيث يركزن على مضغ الطعام بشكل جيد والاستمتاع بنكهاته، وهو ما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الإفراط في الأكل. كما أن التمارين الرياضية المنتظمة تلعب دورًا أساسيًا، خاصة المشي وركوب الدراجات، التي تساعد على حرق السعرات وتحقيق اللياقة. مفهوم هارا هاتشي بو، الذي ينص على تناول الطعام حتى الشعور بالشبع بنسبة 80%، يعد من العادات المهمة لتحقيق صحة جيدة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، يشربن الكثير من الشاي الأخضر، المعروف بفوائده الصحية، والذي يساهم في خفض الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي. إضافة إلى ذلك، يتبعن الأكل الموسمي، حيث يحرصن على استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة حسب موسمها، مما يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ويعزز النشاط والحيوية.

ممارسة التمارين والنظام الغذائي المتوازن

الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، سواء كانت مشي أو ركوب دراجات أو رياضات خارجية، يعزز من اللياقة ويحافظ على الجسم مشدودًا. أما تناول الطعام ببطء، فهو يدعم الهضم الصحيح ويمنع الإفراط في الأكل، وهو في الأصل من العادات اليابانية الأصيلة. يشربن أيضًا الكثير من الشاي الأخضر، الذي يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في حرق الدهون وتحسين عملية الأيض، مما يساهم في تقليل الوزن بشكل طبيعي. يشجعن أيضًا على النظام الغذائي الموسمي الذي يثرى الوجبات بالفواكه والخضروات الطازجة، ليحصلن على تنوع غذائي يدعم الصحة العامة ويقوي المناعة.