دور نمط الحياة في تعزيز صحة دماغ كبار السن وحمايتهم من الأمراض الدماغية
كشفت دراسة حديثة أن تحسين نمط الحياة يتضمن تناول طعام صحي، ممارسة الرياضة المنتظمة، وإجراء تغييرات أخرى يمكن أن يؤدي إلى تحسين كبير في صحة دماغ كبار السن. إذ يساعد هذا الأسلوب على الحماية من مرض الزهايمر والخرف، ويعزز من القدرات الإدراكية، وفقًا لموقع NPR.
أجريت الدراسة على أكثر من 2100 شخص تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عامًا، وكانوا يتمتعون بصحة دماغية من قبل، لكنهم معرضون لخطر التدهور العقلي مع التقدم في العمر. وُجه بعض المشاركين لاتباع خطة شخصية لتحسين نظامهم الغذائي وزيادة نشاطهم البدني، بينما التزم نصفهم بنظام متعدد الأوجه يتضمن تمارين هوائية أربع مرات أسبوعيًا، ونظام غذائي متوسط القيم للقلب، وبرامج تدريب معرفي عبر الإنترنت، ومشاركات اجتماعية إلزامية، بالإضافة إلى مراقبة مستويات ضغط الدم وسكر الدم.
فوائد التغييرات في نمط الحياة على صحة الدماغ
أظهرت النتائج أن المشاركين الذين التزموا بالنظام المكثف أظهروا تحسينات في القدرات الإدراكية وتراجعًا في التدهور المعرفي المعتاد مع التقدم في العمر، حيث أصبحت أداؤهم العقلي مماثلاً لأشخاص أصغر من سنهم بسنة أو سنتين. وتوافق هذه النتائج مع دراسات سابقة تشير إلى أن التدخلات الفردية مثل التعليم والتمارين الرياضية تساهم بشكل فعال في تقليل التغيرات الدماغية المرتبطة بالتقدم في السن.
تأثير البرنامج المنظم على المشاركات وتعليقاتهن
رغم التحديات التي يفرضها البرنامج المكثف، فإن العديد من المشاركات اعتبرن التجربة “مغيرة للحياة”. إذ أُجبرن على إجراء تغييرات جذرية ودائمة بفضل التدريب المستمر والدعم والتشجيع الذي تلقينه، مما عزز من قدرتهن على الحفاظ على وظائف دماغية أفضل طوال فترة الدراسة.
اختلافات في كيفية تأثير التقدم في العمر على أدمغة الرجال والنساء
لاحظت الدراسة أن أدمغة النساء تظل شبابية، في حين يظهر على الرجال علامات تراجع في الأداء العقلي مع التقدم في السن. على الرغم من ذلك، حقق كل من الرجال والنساء تحسنًا في اختبارات الذاكرة والإدراك، وكان أداء المجموعة التي اتبعت البرنامج المكثف أفضل بشكل ملحوظ.
تؤكد هذه الدراسة أهمية الالتزام بنظام حياة متوازن، حيث يُعد تحسين العادات اليومية وسيلة فعالة للمساعدة في الحفاظ على صحة الدماغ، والحد من مخاطر الأمراض العصبية مع التقدم في العمر، وهو ما يمثل خطوة مهمة نحو حياة أطول وأكثر صحة.
