يُعاني الكثير من الناس من مشاعر القلق التي تصل أحيانًا إلى حد عدم القدرة على السيطرة عليها، خاصة في المواقف الصعبة. وتعتبر هذه الحالة أو الإفراط المستمر في الشعور بالقلق علامة على وجود اضطراب القلق، الذي يُعرف بأنه مشكلة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، وفقًا لمواقع طبية موثوقة.
القلق الوظيفي العالي واضطراب القلق العام
يُعد القلق الوظيفي العالي نوعًا فرعيًا من اضطراب القلق العام، ويحدث عندما يعاني الشخص من أعراض القلق لكنه يواجه صعوبة في التفاعل مع المواقف أكثر من مجرد الانسحاب. بل يبذل جهدًا كبيرًا لمحاولة مواجهة مخاوفه، ويكون غالبًا ماهرًا في إخفاء أعراضه، مما يجعل اكتشافه صعبًا رغم معاناته الداخلية.
مظاهر عدم الإفصاح عن القلق
يكوّن الأشخاص الذين يعانون من القلق الوظيفي العالي ظاهرًا هادئًا، لكن داخلهم يعيشون دوامة من التوتر والإجهاد. يحاولون إخفاء مشاكلهم بالمثابرة والإنجاز، ويتجنب الكثيرون الحديث عن معاناتهم، مما قد يبطئ التشخيص أو يمنع الحصول على علاج مناسب. وغالبًا يُظهرون سلوكيات تعكس رغبتهم في تحقيق الكمال والإنتاجية، رغم أنهم يشعرون بعدم الأمان أو الراحة.
مسببات القلق الوظيفي العالي
تتداخل عوامل عديدة في ظهور الحالة، من بينها الضغط الاجتماعي لمظهر النجاح، والخوف من الحكم، والمقارنة المستمرة بالآخرين الذين قد يعانون من تحديات أو مشاكل واضحة. كما تبدأ الأفكار السلبية بالسيطرة على العقل، ما يسبب أرقًا وتوترًا، ويشعر الأشخاص غالبًا بأنهم غير كافيين من ناحية الكفاءة. وتعد متلازمة المحتال من أعراض هذه الحالة، حيث يشعر الشخص بأنه غير جدير بما يحققه، ويخاف من أن يُكتشف زيفه.
الآثار المترتبة على القلق العالي
يؤدي هذا القلق المستمر إلى إرهاق نفسي وجسدي، ويُضعف العلاقات الاجتماعية، ويعيق التواصل مع الاحتياجات العاطفية. وفي النهاية، يُصبح الأداء المرتفع وسيلة لدرء القلق، لكنه على المدى الطويل يسبب تعبًا نفسيًا وجسديًا، ويخلق صراعًا داخليًا بين الرغبة في النجاح والخوف من الفشل.
طرق التغلب على القلق الوظيفي العالي
عند ملاحظة وجود أنماط من القلق، من الضروري التعرف على المحفزات الشخصية، مثل الشعور بعدم الاستقرار عند عدم الانشغال أو الخوف من خيبة أمل الآخرين. فهم أسباب القلق يساعد على إدارته بشكل أفضل، ويشجع على فصل القيم الشخصية عن توقعات المجتمع، مع التركيز على ما يحقق الشعور بالرضا والانتعاش النفسي، بدلاً من مجرد النجاح الخارجي. من المهم أن تتعامل بلطف مع نفسك، وتقبل أن الأخطاء وطلب المساعدة أو التوقف لا يقللان من قيمتك، إنما يجعلانك أكثر إنسانية.
كما يُنصَح بالحفاظ على عادات صحية مثل تناول وجبات منتظمة، والنوم الجيد، وممارسة النشاط البدني، وتمارين التنفس العميق. بالرغم من بساطتها، فإن هذه الممارسات تُساعد على تحسين التوازن العاطفي وتنظيم الجهاز العصبي، وتُشَكّل أسسًا للمرونة النفسية والتعامل مع التحديات بشكل أكثر هدوءًا وفعالية.
