أظهرت دراسة حديثة أن انتظام النوم يُعتبر أكثر أهمية من عدد ساعات النوم ذاتها. فقد توصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يعانون من نمط نوم غير منتظم يكون لديهم خطر أعلى للإصابة بأمراض خطيرة مثل مرض باركنسون والسكري من النوع الثاني.
درس فريق من جامعة بكين والجامعة الطبية العسكرية في الصين بيانات نوم لأكثر من 88,000 شخص من قاعدة بيانات “UK Biobank”، وأكدوا نتائجهم باستخدام معلومات من “المسح الوطني الأمريكي للصحة والتغذية” (NHANES). قام الباحثون بتحليل ست سمات تتعلق بالنوم، منها مدة النوم، وقت النوم، انتظامه، وعدد مرات الاستيقاظ ليلاً.
وكانت المفاجأة أن نمط النوم المنتظم مرتبط بعدد أكبر من الأمراض مقارنة بأي عامل آخر مرتبط بالنوم. فالأشخاص الذين لديهم أنماط نوم غير منتظمة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض باركنسون بنسبة تصل إلى 2.8 مرة، وبداء السكري من النوع الثاني بنسبة 1.6 مرة.
كما أظهرت الدراسة أن الأنماط غير الصحية للنوم ترتبط أيضًا بارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، وأمراض الرئة المزمنة، والفشل الكلوي. وعلاوة على ذلك، وُجد أن من ينامون بعد الساعة 12:30 صباحًا أكثر عرضة للإصابة بتليف الكبد مقارنة بمن ينامون قبل الساعة 11:30 مساءً.
وقام الباحثون باستخدام أجهزة قابلة للارتداء لقياس النوم فعليًا بدلًا من الاعتماد على الاستبيانات فقط. وتبين أن كثيرًا ممن يصفون أنفسهم بنوم طويل كانوا ينالون أقل من 6 ساعات نوم يوميًا فعليًا.
الأهمية الصحية للانتظام في النوم
تشير نتائج الدراسة إلى أن انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ يومياً يُعد عاملًا مهمًا لصحة الجسم. ويؤكد الخبراء أن المفهوم الحالي لـ”النوم الجيد” يجب أن يُوسّع ليشمل الانتظام في مواعيد النوم، وليس فقط المدة التي يقضيها الشخص نائمًا.
