يُعد المشي من الأنشطة التي تملك فوائد صحية عديدة، لكن توقيته المثالي يعتمد بشكل أساسي على الأهداف والتفضيلات الشخصية. فالمشي في الصباح يعزز مستوى الطاقة ويساعد على إنقاص الوزن بسرعة، خاصة إذا مارسته على معدة فارغة، مما يُسهم في حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة، ويُحسن مزاجك ويقوّي الدماغ ويساعد في تنظيم النوم، بالإضافة إلى مساهمته في توازن مستويات السكر في الدم، خاصة بعد الأكل مباشرة.
أما المشي في المساء فهو يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج، ويُقلل من مشاعر القلق والاكتئاب، ويعمل على خفض ضغط الدم، كما يُعزز الشعور بالراحة ويُساعد في تنظيم النوم، وهو مناسب للأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء بعد يوم عمل طويل. وبشكل عام، فإن المشي في أي وقت من اليوم مفيد، طالما أنك تختاره بما يتناسب مع جدولك الصحي والشخصي لضمان الاستمرارية وتحقيق الفوائد المنشودة.
