تعد فاكهة المانجو من الفواكه الصيفية المشهورة التي يزداد الطلب عليها خلال موسمها، حيث يقبل الكثيرون على شرائها بأشكالها وأنواعها المختلفة. ومع ذلك، فمن المهم أن يكون الإنسان على وعي بالأضرار المحتملة الناجمة عن الإفراط في تناولها، خاصة أن المانجو تحتوي على مركبات قد تؤثر سلبًا على الصحة.

تأثير المانجو على مستوى السكر في الدم

تحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات، فكل 100 غرام منها تحتوي على حوالي 18 غرام من الكربوهيدرات. لذلك، فإن تناولها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يجعلها غير مناسبة لمرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية، بحيث يفضل تجنب الإفراط فيها أو تناولها بحذر.

الأضرار على الكبد

يعد الفركتوز الموجود في المانجو هو السكر الرئيسي فيها، ولا يمكن للجسم أن يهضمه إلا عن طريق الكبد. وعند استهلاك المانجو بكميات كبيرة، يضع الضغط على الكبد، وقد يزيد من خطر الإصابة بالسكري أو أمراض القلب أو السرطان. لذا، ينصح بعدم الإفراط في تناولها للحفاظ على صحة الكبد.

الآثار على الكلى

نظرًا لاحتواء المانجو على نسبة عالية من البوتاسيوم، فقد يصعب على الكلى التالفة تنظيم مستوياته، مما قد يؤدي إلى ارتفاع بوتاسيوم الدم. كما أن السكريات الموجودة، مثل الفركتوز، تحتاج إلى عملية تصفية عبر الكلى، مما يضاعف من المشكلة للأشخاص الذين يعانون من أمراض في الكلى أو يعانون من مرض السكري، ويجب عليهم توخي الحذر عند تناولها.

مشاكل المعدة والهضم

تناول المانجو بكميات مفرطة قد يسبب اضطرابات في عملية الهضم، حيث تعجز إنزيمات المعدة أحيانًا عن هضمها بشكل كامل. قد تظهر غازات وانتفاخات في الأمعاء نتيجة احتوائها على الألياف الطبيعية والسكريات مثل الفركتوز، مما يسبب الإحساس بعدم الراحة والمشكلات الهضمية.

الحساسية والطفح الجلدي

بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية عند تناول المانجو، حيث تظهر عليهم علامات طفح جلدي وتهيجات جلدية، خاصة إذا كانت لديهم حساسية مسبقة تجاه هذه الفاكهة أو مكونات معينة فيها.

السمنة وزيادة الوزن

يجب تجنب الإفراط في تناول المانجو لمن يسعون إلى إنقاص وزنهم، لأنها غنية بالسكر والسعرات الحرارية، حيث تحتوي ثمرة المانجو على حوالي 60 سعر حراري و15 غرام من السكر لكل 100 غرام، مما يسهم في رفع مستوى سكر الدم وزيادة الوزن عند الإفراط في تناولها.