ينتج التنفس عن الفم خلال النوم ليس فقط عن عادة غير صحية، بل هو علامة على وجود مشكلة في مجرى الهواء. فالتنفس السليم عن طريق الأنف يُنقي الهواء، يترطبه، ويدعم نظام المناعة، بالإضافة إلى إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعزز دورة الأكسجين في الجسم. بينما التنفس من الفم يُهمل هذه الفوائد، ويُجفف الفم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمشكلات صحية في الفم والجهاز التنفسي. كما أنه ينعكس سلبًا على جودة النوم، ويساهم في الشخير والإرهاق، ويؤدي إلى مضاعفات صحية على المدى الطويل.
أسباب التنفس من الفم أثناء الليل والأهمية الصحية لذلك
احتقان الأنف هو أحد الأسباب الشائعة وراء التنفس من الفم أثناء النوم، حيث يمكن أن يكون مؤقتًا أو مزمنًا بسبب الحساسية، التهابات الجيوب الأنفية، أو نزلات برد. وعندما تسد الممرات الأنفية، يُجبر الشخص على فتح فمه ليتمكن من التنفس. كذلك، يمكن أن تتسبب المشكلات الهيكلية مثل انحراف الحاجز الأنفي، تضخم اللحمية، أو وجود زوائد أنفية في عرقلة تدفق الهواء عبر الأنف. أما اضطراب انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، فهو حالة خطيرة ينتهي فيها انهيار المجرى الهوائي، مما يدفع الجسم إلى التنفس عبر الفم للحفاظ على الأكسجين، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل القلب، وتدهور الحالة الصحية بشكل عام. أحيانًا، يكون الفم الصغير أو ضيق الفك من العوامل المعوقة لوضع اللسان الطبيعي داخل الفم، مما يُسهل تراجعه إلى مجرى الهواء أثناء النوم، خاصة في حالات الاستلقاء. وهناك أيضًا أسباب عادات مكتسبة، حيث يُصبح النوم بالفم المفتوح عادةً عند بعض الأشخاص، خاصة الأطفال، بعد حل مشاكل الأنف.
علامات التنفس من الفم أثناء النوم
تتكرر علامات التنفس بالفم المفتوح بشكل واضح، وتتمثل في جفاف الفم والشفتين خلال الصباح، والتهاب الحلق، ورائحة الفم الكريهة. كما يرافق ذلك الشخير، أو اللهاث أثناء النوم، بالإضافة إلى شعور بالإنهاك والتعب خلال النهار، مع صداع صباحي وعيون دامعة وضيقة، وعدم القدرة على التركيز. عند الأطفال، تظهر أعراض كالمشاكل السلوكية، تباطؤ النمو، واضطرابات في الانتباه، وأحيانًا تظهر العلامات بوضوح عند استيقاظ المريض.
المخاطر الصحية الناتجة عن النوم وفمك مفتوحًا
يؤدي جفاف الفم إلى رائحة الفم الكريهة وزيادة نمو البكتيريا، مما يسبب تسوس الأسنان والتهابات اللثة. كما يرفع جفاف الفم من خطر العدوى الفطرية، خاصة النمو المفرط للخميرة في تجويف الفم. بجانب ذلك، يتسبب النوم وفمك المفتوح في اضطرابات النوم مثل الشخير وقلة الأكسجين، مما يفاقم من حالة انقطاع النفس أثناء النوم. ويؤدي تكرار ذلك إلى تدهور فعالية علاج اضطرابات النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية، والسكري من النوع الثاني، وتدهور الوظائف الإدراكية. أما على الأطفال، فالتنفس من الفم قد يسبب ضعف نمو الوجه، اضطرابات الأسنان، وتأثيرات على التوازن العاطفي، وتحقيق الأداء في الدراسة، ونمو بطيء بسبب اضطرابات النوم.
كيفية التعامل مع مشكلة التنفس بالفم أثناء النوم
لحل المشكلة، يجب أولًا التخلص من احتقان الأنف باستخدام غسولات الملح أو مزيلات الاحتقان، ومعالجة حالات التهابية في الأنف، أو الحساسية، والتأكد من نظافة الهواء بالغرفة. وإذا كانت المشكلة تتعلق بانحراف الحاجز أو تضخم اللحمية، ينصح بمراجعة أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، والذي قد يقترح إجراء جراحات تصحيحية في الحالات المستمرة. يمكن استخدام أشرطة الفم التي تساعد على تدريب التنفس الأنفي، ولكن يجب توخي الحذر والتأكد من جفاف الممرات الأنفية قبل استخدامها. ينصح أيضًا بتمارين تقوية عضلات الفم والوجه لتعزيز بقاء الفم مغلقًا، إلى جانب الأجهزة الفموية التي يصفها أطباء الأسنان، والتي تساعد على دفع الفك السفلي للأمام، وتقليل الشخير، وتحسين جودة التنفس أثناء النوم. كما أن النوم على الجانب ورفع الرأس قليلًا يعزز من انفتاح مجرى الهواء ويمنع تقدم اللسان إلى الخلف، ما يسهل التنفس الطبيعي ويقلل من مخاطر المضاعفات الصحية الناتجة عن الفم المفتوح في أثناء النوم.
