يفتح الشخص عينيه بعد النوم ويتجنب تناول الطعام مباشرة ليستفيد من فوائد شرب الماء على الريق. يساعد ذلك على تنشيط الجسم وأعضائه الداخلية، حيث يقوم بتحفيز دورة الدم وتحريك عمل الأعضاء الحيوية مثل الكلى والكبد.

يساعد شرب الماء في الصباح على تحسين عملية الهضم، من خلال تنظيف الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، مما يسهّل التخلص من السموم المتراكمة في الجسم. كما يعزز أداء الدماغ، الذي يتكوّن بنسبة كبيرة من الماء، فيتحسن التركيز والذاكرة والانتباه عند تناوله بانتظام في الصباح.

يشجع تناول الماء قبل الإفطار على شعور بالامتلاء، مما يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام ويُساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية. ويساعد الماء أيضًا على ترطيب الأمعاء، مما ينظم وظائف الإخراج ويقضي على حالات الإمساك عند شربه على معدة فارغة.10

كما يرفع شرب الماء على الريق معدل الأيض مؤقتًا، خاصة عند استخدام الماء البارد الذي يمكن أن يزيد من احتراق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى نحو 24%. يؤثر ذلك بشكل إيجابي على تحسين مظهر البشرة، حيث يعزز ترطيبها من الداخل ما يمنحها نضارة ومرونة أكبر.

يعمل الماء على دعم صحة القلب من خلال تنظيم ضغط الدم وتقليل لزوجة الدم، ما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تنظيم حرارة الجسم، خاصة في الأجواء الحارة، من خلال الحفاظ على توازن درجة حرارته.

نصائح مهمة عند شرب الماء على الريق

يُفضل أن يكون تناول الماء فاترًا بمقدار كوب إلى كوبين، وتجنب استخدام الماء شديد البرودة، مع الحرص على عدم شرب كمية كبيرة دفعة واحدة. من الأفضل الانتظار بين 15 إلى 30 دقيقة قبل تناول الإفطار، لضمان استفادة الجسم بشكل كامل من هذه العادة الصحية.