تشير الأبحاث والتجارب إلى أن تناول بعض أنواع الفاكهة على الإفطار قد يسبب مشكلات صحية، خاصة إذا تم على معدة فارغة. فمن الممكن أن تتسبب بعض الفواكه في اضطرابات هضمية أو أضرار للوظائف الجسدية عند استهلاكها في الصباح بدون أطعمة أخرى.
الفواكه التي يجب تجنب تناولها على الإفطار
المانجو
يُحذر من تناول المانجو خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري، حيث إن تناولها على معدة فارغة قد يعجل مقاومة الأنسولين ويؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل غير صحي.
الحمضيات
الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واللِيمون، ذات طبيعة حموضية عالية، لذا من الأفضل عدم تناولها على الإفطار لأنها قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، وتسبب الارتجاع المعدي و مشكلات في الجهاز الهضمي.
البطيخ
يسبب ارتفاع نسبة الماء في البطيخ شعورًا بالانتفاخ أو اللا راحة عند تناوله على معدة فارغة، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، لأنه قد يسبب ضغطًا على المعدة ويعيق عملية الهضم.
التفاح
على الرغم من غناه بالألياف القابلة للذوبان، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد يسبب غازات أو انتفاخ، خاصة إذا كان بقشرته التي تحتوي على ألياف أكثر، مما يسبب إزعاجًا للجهاز الهضمي.
العنب
يرتبط العنب بمحتواه من السكريات الطبيعية والماء بنسبة عالية، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الارتياح عند تناوله على معدة فارغة، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
التوت
يمتاز التوت بمحور عالٍ من الألياف، وقد يسبب مشكلات هضمية كالانتفاخ أو الإسهال عند بعض الأشخاص إذا تم تناوله على معدة فارغة، خاصة من يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي.
الأناناس
البروميلين الموجود في الأناناس هو إنزيم يساعد على الهضم، لكنه قد يسبب اضطرابات في المعدة أو إسهال عند تناوله بدون طعام على الإفطار، نتيجة تأثيره على المعدة.
الموز
يحتوي الموز على دقائق عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإحساس بالانتفاخ أو الضغط على المعدة عند تناوله في الصباح على معدة فارغة.
البابايا
يحتوي على إنزيم الباباين، الذي يعزز عملية الهضم، إلا أن كميات كبيرة منه عند تناوله على معدة فارغة قد تسبب اضطرابات معوية أو التهاب في المعدة.
بذلك، من الأفضل تجنب تناول هذه الفواكه على الإفطار مباشرة، وانتظار مرور فترة من الوقت أو تناولها مع وجبة أخرى لتحقيق استفادة صحية دون مشاكل هضمية أو صحية.
