يُعد الموز من الفواكه التي تتمتع بفوائد صحية متعددة، ويبرز عنصر البوتاسيوم الموجود فيه كأحد أهم مميزاته، حيث يسهم بشكل رئيسي في دعم وظائف الجسم المختلفة، وخاصة في الحفاظ على صحة الكلى. وتوضح الأبحاث أن تناول الموز بانتظام قد يساهم في تحسين كفاءة عمل الكلى والحفاظ عليها من الأمراض المزمنة.

الفوائد الصحية لتناول الموز يوميًا

يقدم موقع “دراكس” مجموعة من الفوائد التي يوفرها تناول الموز للجسم، حيث يسهم في تعزيز عمليات الأيض ودعم صحة الجهاز العصبي، وذلك بفضل احتوائه على فيتامينات “ب”، التي تساعد على تحسين كفاءة الأيض وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى دعم صحة الجهاز العصبي وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا مهمًا في المناعة. كما يحتوي الموز على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين، التي تقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الكلى والضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.

يساعد الموز على تحسين الحالة المزاجية، خاصة لدى النساء، إذ يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض ويحسن المزاج العام، كما يعتبر تناول الموز قبل النوم خيارًا ممتازًا للمساعدة على الاسترخاء والنوم الهادئ. ويُعد أيضًا مصدر طاقة مثالي قبل ممارسة التمارين الرياضية، بفضل السكريات البطيئة الامتصاص ومعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وتقلل من تقلصات العضلات أثناء النشاط أو أثناء النوم.

يعزز الموز صحة الجهاز الهضمي عبر احتوائه على البكتين، وهو نوع من الألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتساعد في التعافي من الأمراض المعوية. كما يعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، من خلال الألياف التي تعمل كالبريبايوتك، مما يحسن امتصاص العناصر الغذائية وينظم الوزن، ويخفف من الإمساك ويهدئ اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الحموضة والارتجاع. يزداد تركيز مضادات الأكسدة في الموز الناضج، مما يساهم في الوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة.

يفيد الموز الأفراد الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، لأنه غني بفيتامينات “ب” والمعادن التي تخفف من أعراض انسحاب النيكوتين. كما يعمل على تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، حيث يمد الجسم بالبوتاسيوم والمنغنيز، حيث يوفر نحو 16% من احتياجه اليومي من المنغنيز، مما يساعد في تقوية المفاصل والوقاية من التهاباتها وهشاشة العظام.

ملاحظة

للتعرف أكثر على مواضيع صحية مهمة، يمكن الاطلاع على أخبار وتحذيرات الأطباء في مجال الصحة، أو معرفة سر شعور البعض بالشلل أثناء النوم، بالإضافة إلى التقارير المتنوعة عن نجوم المجتمع والموضة.