ما هي أحماض أوميجا 3 الدهنية وفوائدها

تتكون أحماض أوميجا 3 من أنواع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وتُستخدم كمكمل غذائي للبالغين الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم. فهي تساعد على تقليل نسبة الدهون الثلاثية وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لموقع “medicinenet”. كما تُعتبر أحماض أوميجا 3 علاجًا طبيًا يُستخدم لتعويض نقصها في الجسم، خاصةً في مرضى القلب والأوعية الدموية، ويتم أيضًا استخدامها خارج نطاق العلاج لتقليل تطور أمراض الكلى مثل اعتلال الكلى IgA.

الخصائص الصحيّة لأحماض أوميجا 3

بدورها، تساهم أحماض أوميجا 3 في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من مخاطر العديد من الأمراض، فهي تدعم وظيفة الدماغ وتحسن حالة البشرة، وتساهم في تقليل الالتهابات بالجسم. تُعد مكملات أوميجا 3 اختيارًا فعالًا لعلاج حالات نقص هذه الأحماض، ولتحسين الحالة الصحية للمصابين بأمراض القلب.

التحذيرات والاحتياطات حال تناول أحماض أوميجا 3

يحذر من تناول الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأسماك أو المحار أو فول الصويا زيت السمك. كما أن سلامة استخدامه للنساء الحوامل والمرضعات ليست معروفة حتى الآن، لذا يُنصح بعدم استخدامه خلال الحمل أو الرضاعة. يجب استشارة الطبيب قبل إعطائه للأطفال أو المراهقين أقل من 18 عامًا، خاصةً إذا كانوا يتناولون أدوية مميعة للدم أو يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب، لأن مكملات زيت السمك قد تتفاعل معها وتؤثر على فاعليتها.

الجرعة الموصى بها والأوقات المثلى لتناولها

تختلف الجرعات اليومية لمكملات أوميجا 3 حسب العمر والحالة الصحية، ويُفضل الالتزام بالجرعة المحددة على العبوة أو التي يوصي بها الطبيب. على سبيل المثال، لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية يمكن أن تصل الجرعة إلى أربعة جرامات يوميًا، ويمكن تقسيمها على جرعتين. يُنصح دائمًا بتناولها مع الطعام لتقليل الأعراض الجانبية مثل رائحة الفم أو الحموضة، ويجب عدم تجاوز الجرعة الموصى بها لتجنب المضاعفات.

الآثار الجانبية لمكملات أوميجا 3

على الرغم من فوائدها، فإن مكملات زيت السمك قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية، خاصةً عند الإفراط في تناولها أو دون إشراف طبي. من بين الأعراض البسيطة يمكن أن تظهر رائحة غير مستحبة في الفم، بالإضافة إلى التجشؤ، الانتفاخ، اضطرابات المعدة، حرقة المعدة، الغثيان والقيء. كما قد تظهر طفح جلدي بسيط وآلام في الظهر، وكلها آثار طبيعية غالبًا وتختفي مع التوقف عن الاستخدام أو تعديل الجرعة.

الآثار الجانبية الأكثر خطورة وتحذيراتها

قد تظهر ردود فعل تحسسية حادة عند بعض الأشخاص، وتتضمن أعراضها تورم الشفاه أو اللسان أو الوجه، أو الطفح الجلدي الشديد، وصعوبة في التنفس، وألم في الصدر، ودوخة أو إغماء. كما أن مكملات زيت السمك قد تزيد من احتمالية النزيف، وخاصةً إذا كان الشخص يتناول أدوية مميعة للدم، بحيث يلاحظ زيادة في النزيف أو كدمات أو نزيف من الأنف أو اللثة، أو نزول دم في البول والبراز. لذا، ينبغي استشارة الطبيب فور ظهور أي من هذه الأعراض لضمان سلامة الحالة الصحية.