يجب أن تتناول المانجو باعتدال، حيث قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى مشاكل صحية خطيرة. تعتبر المانجو من الفواكه الشهية والمحببة في فصل الصيف، فهي مليئة بالفوائد الصحية، لكنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والسكر. لذا، فإن الإفراط في تناولها قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الغازات أو المغص، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مسبقة.
تأثير الإفراط على الصحة
بالرغم من قلة سعراتها الحرارية، يمكن للزيادة المفرطة في استهلاك المانجو أن تؤدي إلى زيادة الوزن، لأنها تضيف سعرات حرارية إضافية وتساهم في تراكم الدهون إذا تم تناولها بكميات كبيرة. كما أن وجود مؤشر سكري مرتفع في المانجو يجعلها سريعة الارتفاع في مستويات السكر في الدم عند الإفراط، الأمر الذي يشكل خطراً على مرضى السكري أو من يعاني من مقاومة الأنسولين. ينصح بتناولها بعد النشاط البدني للمساعدة على ملء مخزون الجليكوجين، وتخفيف تأثير زيادة مستويات السكر في الدم.
ردود الفعل التحسسية
يمكن للإفراط في تناول المانجو أن يزيد من احتمال حدوث رد فعل تحسسي، حيث تظهر أعراض مثل الحكة والتورم والطفح الجلدي، وقد تصل الحالة إلى حساسية مفرطة في بعض الحالات. عند ظهور أي أعراض بعد تناولها، يجب مراجعة الطبيب فوراً لتحديد الحالة وتقديم العلاج المناسب.
