طرق الوقاية من انخفاض ضغط الدم خلال الصيف
يبدأ الكثيرون بالإجراءات اللازمة للحفاظ على ضغط دم طبيعي أثناء ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، خاصة أثناء موجات الحر الشديدة. من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الغنية بالإلكتروليتات، حيث تساعد هذه السوائل على دعم حجم الدم ومنع انخفاضه.
تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس في ذروتها، خاصة من الساعة الثانية عشرة ظهرًا حتى الرابعة عصرًا، لتقليل احتمالية انخفاض ضغط الدم. يُنصح بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، تساعد على التهوية وتمنع ارتفاع درجة الحرارة في الجسم.
كما يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم، إذ يساعدان في تنظيم مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي. يجب الانتباه عند تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، والتواصل معه لتعديل الأدوية إذا استدعى الأمر خلال الصيف لضمان استقرار ضغط الدم.
عند تغيير وضع الجسم من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف، يكون من الأفضل أن يتم ذلك تدريجيًا، لتفادي الدوخة وتقلبات ضغط الدم الناتجة عن حركات مفاجئة. الالتزام بهذه النصائح يساهم في حماية الجسم من انخفاض ضغط الدم أثناء ارتفاع درجات الحرارة ويجعل الصيف أكثر أمانًا وسهولة في التحمل.
