يجب الحذر من تناول أقراص الأوميجا 3 بشكل عشوائي ودون إشراف طبي، حيث إن الإفراط في استخدامها يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة تتعدى فوائدها المزعومة.
مخاطر الإفراط في تناول الأوميجا 3
حذر الدكتور جمال شعبان، أستاذ القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب الأسبق، من الاعتماد غير المنظم على مكملات الأوميجا 3، مؤكدًا أنها ليست فيتامينًا يمكن تناوله بشكل عشوائي. فهي تُستخدم عادة لعلاج ارتفاع الدهون الثلاثية، ويجب أن يحدد الطبيب الجرعة ويقيّم الحاجة إليها حسب الحالة الصحية لكل فرد.
وفي حديثه، أشار إلى أن تناول الأوميجا 3 بشكل مفرط من قبل الأشخاص الأصحاء أو لأغراض وقائية قد يكون غير آمن، إذ أظهرت دراسات حديثة أن الاستخدام المفرط لها يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة باضطراب نظم القلب، خاصة اضطراب الذبذبة الأذينية، وهو نوع من الاختلال في انتظام نبض القلب.
أفضل الطرق للحصول على الأوميجا 3
أكد جمال شعبان أن المصدر الطبيعي للأوميجا 3 يبقى هو الخيار الأفضل، مع ضرورة الاعتماد على تناول الأسماك الطازجة مثل السلمون، الماكريل، والتونة، بمعدل أقل من أربع مرات أسبوعيًا. فهذه الوسيلة أكثر فاعلية وفائدة من الاعتماد على الأقراص المصنعة التي لا توفر نفس القيمة الغذائية.
نصائح هامة قبل تناول مكملات الأوميجا 3
في ختام حديثه، شدد على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، حتى وإن بدا آمنًا، لتجنب أية مضاعفات صحية غير متوقعة أو خطيرة قد تنتج عن الاستخدام غير المنظم والغير مدروس.
