يجب تنظيف الأسنان مرتين يوميًا، مرة في الصباح وأخرى قبل النوم، وذلك من أجل الحفاظ على صحة الفم والأسنان بشكل يومي. يتساءل الكثيرون عن التوقيت المثالي لتنظيفها، وهل يكون بعد الاستيقاظ مباشرة، أم بعد الإفطار، وهل ينصح بالقيام بذلك بعد العشاء مباشرةً أم قبل النوم.

الوقت المناسب لتنظيف الأسنان في الصباح

يوصى بتنظيف الأسنان فور الاستيقاظ، حيث أثبتت الدراسات أن ذلك يخلص الفم من البكتيريا الضارة التي تتراكم أثناء النوم، ويمنح فمك إحساسًا بالانتعاش. إن غسل الأسنان قبل تناول الإفطار يساعد على التخلص من البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، وذلك لأن البكتيريا تتضاعف خلال فترة النوم، لذا فإن تنظيف الأسنان في الصباح يساهم في تقليل حالة البكتيريا وبالتالي منع الرائحة غير المرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك، يساهم تنظيف الأسنان صباحًا في زيادة إنتاج اللعاب، مما يساعد على تنظيف الفم بشكل طبيعي وسهل هضم الطعام.

فوائد تنظيف الأسنان قبل الإفطار

الاعتقاد السائد أن تنظيف الأسنان قبل الإفطار يساهم في انتعاش الفم هو صحيح، لأنه يزيل البكتيريا وبقايا الطعام التي تصاحب نومك، ويجعل الفم أكثر انتعاشًا طوال اليوم. وعند تنظيفه صباحًا، يزيد إنتاج اللعاب، الذي يلعب دورًا مهمًا في مقاومة البكتيريا، كما يُساعد على حماية الأسنان من تراكم البلاك والتسوس. وتنظيف الأسنان بعد الاستيقاظ يخلص الفم من الروائح الكريهة ويجعل التنفس أكثر انتعاشًا، مما يساعد على بدء يومك بنشاط وثقة.

التنظيف بعد الإفطار.. متى يكون مناسبًا؟

يفضل الانتظار من 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الإفطار قبل تنظيف الأسنان، خاصة إذا كانت الوجبة تحتوي على أطعمة حمضية، كعصير البرتقال أو الفواكه الحمضية، لأنها تضعف مينا الأسنان وتزيد من خطر التسوس. بعد هذه الفترة الزمنية، يمكن تنظيف الأسنان بدون إضرار بالمينا، ومن الأفضل أن تكون بعد تناول وجبات تحتوي على معجنات أو خبز. تنظيف الأسنان بعد الإفطار يزيل بقايا الطعام ويمنح الفم رائحة منعشة، خاصة إذا أضفت معجونًا بنكهة النعناع، ويُجنب تراكم الأحماض التي تضر بمينا الأسنان.

فوائد تنظيف الأسنان في الليل

يُعد تنظيف الأسنان قبل النوم ضروريًا للحفاظ على صحة الأسنان، خاصة أن اللعاب يقل خلال الليل، مما يسمح للبكتيريا والأحماض بالتراكم، وتؤدي إلى تآكل المينا وتسبب التسوس إذا لم يتم تنظيفها جيدًا. وجود فلورايد في معجون الأسنان يساعد على حماية الأسنان من خلال تثبيط البكتيريا واحتوائه على عناصر تعادل حموضة الفم، مما يقلل من احتمالية الضرر الناتج عن تراكم الأحماض والبكتيريا. لذلك، يُنصح بتنظيف الأسنان قبل النوم مباشرة، بعد تناول الوجبات أو الشراب للحفاظ على صحة الفم لأطول فترة ممكنة.

أفضل توقيت لتنظيف الأسنان ليلًا

ينصح أطباء الأسنان بعدم التأجيل، والقيام بتنظيف الأسنان قبل النوم مباشرة بعد الانتهاء من تناول الطعام أو الشراب بأكثر من ساعة، لضمان حماية مينا الأسنان وتقليل التأثيرات الضارة للأحماض والبكتيريا المتراكمة خلال النهار. يُعد هذا الوقت المثالي للحصول على فم صحي، حيث يمنع تراكم البكتيريا خلال فترة الراحة الليلية ويحافظ على استقرار مستويات اللعاب، ويُعزز من فرصة تنظيف الأسنان بشكل فعّال بدون إضرار بالمينا أو تلفها.