ابدأ بتحضير مكونات سموثي الفراولة والموز بالحليب النباتي، حيث تحتاج إلى موزة ناضجة، نصف كوب من الفراولة الطازجة أو المجمدة، وكوب من الحليب النباتي مثل حليب اللوز أو جوز الهند أو الشوفان. يمكن إضافة رشة من القرفة حسب الرغبة ومكعبات من الثلج حسب الحاجة، مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي أو شراب القيقب للتحلية، ويمكن تعديل كمية السكر حسب الذوق الشخصي.
خطوات إعداد السموثي
ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، ثم شغله حتى يصبح المزيج ناعماً ومتجانساً. إذا رغبت في قوام أكثر سماكة، يمكن استخدام موزة مجمدة. يمكنك إضافة القرفة أو العسل لزيادة النكهة والحلاوة، ثم اسكبي السموثي في كوب، وقدمية بارداً مباشرةً للاستمتاع بمذاقه المنعش والطبيعي.
نصائح لتحضير سموثي الفراولة والموز
يفضل استخدام موزة مجمدة للحصول على قوام أكثر كثافة، وإذا كنت تتبع نظامًا منخفض الكربوهيدرات، يمكنك تقليل كمية الفاكهة. لتعزيز القيمة الغذائية، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني أو بذور الشيا، مما يمنحك فوائد صحية إضافية ويزيد من غنى الطعم. استمتع بمشروبك الصحي والمنعش في أي وقت خلال الصيف أو كوجبة خفيفة مناسبة للدايت.
