موجة حر شديدة نتيجة امتداد القبة الحرارية
تضرب البلاد اليوم بشكل حاد نتيجة امتداد القبة الحرارية، مما يؤدي إلى ارتفاع كبير في درجات الحرارة على معظم أنحاء الجمهورية. وتسبب هذه الموجة الحرارية شعورًا شديدًا بالحر والصعوبة في التحرك والعيش بشكل طبيعي خلال ساعات النهار.
نصائح للتخفيف من تأثير الحرارة
للتغلب على الشعور بارتفاع الحرارة خلال هذه الفترة، ينصح بالاستحمام بماء بارد لتساعد على خفض درجة حرارة الجسم بسرعة وإحساس بالانتعاش. بالإضافة إلى ذلك، يمكن وضع كمادات باردة ورطبة على البشرة وخاصة على مناطق النبض مثل المعصمين والكاحلين، حيث تساعد على تقليل الإحساس بالحر. كما يُفضل ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة وذات ألوان فاتحة، فهي لا تمتص أشعة الشمس وتقلل من الحرارة التي يشعر بها الجسم.
توحيد إجراءات التهدئة في المنزل والعمل
استخدام المراوح يساهم في توزيع الهواء وتخفيف الحرارة، خاصة عند ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير. من المهم أيضًا شرب كميات كثيرة من الماء بشكل منتظم، حتى بدون الشعور بالعطش، للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف. يُنصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تساهم في جفاف الجسم وتزيد من سوء تنظيم درجة حرارته. يمكن أيضًا تناول أطعمة مبردة تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والزبادي، للمساعدة في الترطيب والحفاظ على برودة الجسم.
توجيهات لتقليل النشاط خلال ساعات الذروة
ينبغي تقليل النشاط البدني خلال أوقات درجات الحرارة المرتفعة، خاصة التمارين الشاقة، لأنها تزيد التعرق وتساهم في الشعور بالحر. يفضل أن تتم ممارسة الأنشطة في الوقت الذي تنخفض فيه درجات الحرارة، وذلك لتقليل تأثير الحرارة على الجسم والمنع من الإصابة بالإرهاق أو الضيق الحراري.
