ابدأ بممارسة الجري لتحصل على فوائد صحية عظيمة. تعتبر رياضة الجري من أنشط التمارين التي تعزز صحة القلب بشكل كبير، حيث يمكن أن يقلل الجري لمدة عشر دقائق يوميًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويخفض معدل الوفاة الناتجة عنها إلى النصف. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسات أن العدائين الذين يشاركون في الماراثون يعانون من نسبة أقل من التهاب المفاصل، وتساهم أكثر في حماية الركبتين والظهر من المشاكل المرتبطة بالتقدم في العمر.
تحسين صحة الدماغ والذاكرة
تؤثر رياضة الجري بشكل إيجابي على الدماغ، مما يحسن من قدرة الذاكرة على المدى القصير والطويل. يدل ذلك على أن التمارين الهوائية تزيد من حجم الحُصين، وهو الجزء المسؤول عن التعلم والذاكرة، مما يساعد في تحسين الوظائف العقلية بشكل عام. كما أن ممارسة الجري المنتظمة تُعزز من مقاومة الجسم للأمراض التنفسية، حيث يُحفز جهاز المناعة ويقلل بشكل ملحوظ من احتمالية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
فوائد أخرى للجري
يجلب الجري أيضًا تحسينًا في المزاج والطاقة، إذ يُشعر من يمارسونه بالفرح والسعادة، كما يعزز التركيز ويُحسن من جودة الحياة بشكل عام. فإذا بدأت تشعر بأي ضيق أو مرض، فإن ممارسة الجري لمدة نصف ساعة تساعد على تنشيط الجهاز المناعي وتمنح الجسم الحيوية والنشاط. انتشار ممارسة التمارين الهوائية كالركض خلال الأسابيع يقلل من احتمالات الإصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي، مما يجعل الجسم أكثر مقاومة وصحة.
