توضح أخصائية التغذية أوليفيا هاس أن ما يتم فعله خلال الأيام التي تلي نوبة المرارة يلعب دورًا رئيسيًا في تحديد مسار الشفاء والوقاية من حدوث نوبات جديدة. تؤكد على أهمية التعامل الحذر مع المرارة لأنها عضو حساس جدًا، وما يُفعَل بعد النوبة يمكن أن يُحسّن الحالة أو يُفاقمها.
خطوات التعافي بعد نوبة المرارة
توصي هاس بشرب كميات كافية من الماء، مع إضافة الإلكتروليتات للمساعدة على ترطيب الجسم وتعويض المعادن التي قد تكون فقدت خلال النوبة. كما تنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم لتخفيف الضغط على المرارة، مع التركيز على تناول أطعمة سهلة الهضم مثل الحساء والأطعمة الخفيفة المشابهة لنظام الإنفلونزا الغذائي. يفضل أيضًا تناول الفواكه والخضروات الطازجة كوجبات خفيفة لزيادة محتوى الألياف والفيتامينات في النظام الغذائي.
وتحذر هاس من تناول الأطعمة المسببة للالتهاب والتي تشمل المأكولات المقلية والدهنية، ومنتجات الألبان، واللحوم عالية الدهون، والأفوكادو، والمكسرات، بالإضافة إلى السكر والزيوت النباتية، وذلك لمدة لا تقل عن أسبوعين بعد النوبة. كما تنصح بعدم تناول الطعام خارج المنزل خلال أول أسبوعين، لتجنب المكونات غير الصحية التي قد تثير النوبات مجددًا. من الطرق المفيدة أيضًا استخدام الحرارة على منطقة الألم بانتظام لتخفيف التشنجات، مع ممارسة تمارين لتمديد خط الطول للمرارة لتحفيز تدفق العصارة الصفراوية وتحسين الدورة الدموية في المنطقة.
تؤكد أوليفيا أن الالتزام بهذه الإرشادات يساعد على تسريع عملية الشفاء، ويقلل من احتمالية تكرار النوبات. ولكنها تنبه إلى ضرورة مراجعة الطبيب فور ظهور أعراض مثل استمرار الألم، أو البول الداكن، أو اليرقان، أو الحمى، لتلقي العلاج المناسب بشكل سريع.
