يعتمد نمو الطفل بشكل سليم على انتظام نومه بشكل منتظم. أثناء النوم، يُفرز جسم الطفل هرمون النمو، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تطور العظام وعضلات الجسم. يساعد النوم الكافي أيضًا على تقوية جهاز المناعة، مما يُمكن الطفل من مقاومة الأمراض والعدوى بشكل أفضل.
كما يؤثر النوم الجيد بشكل مباشر على تركيز الطفل وذاكرته، حيث يدعم وظائف المخ، مما يسهل عمليات التعلم وحل المشكلات. بالإضافة إلى ذلك، يؤثر قلة النوم على المزاج والسلوك، حيث قد يُصبح الطفل أكثر عصبية وتقلبًا. يلعب النوم المنتظم دورًا مهمًا أيضًا في تنمية المهارات الاجتماعية، حيث يُساعد الطفل على التفاعل بطريقة أكثر فعالية مع من حوله.
نصائح لضبط نمط نوم الطفل
يُفضل تحديد وقت محدد ودائم للذهاب إلى النوم والاستيقاظ يوميًا. كما يجب تجنب استخدام الشاشات قبل ساعة من النوم، لأنها تؤثر سلبًا على جودة النوم. من المهم أيضًا خلق بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم، حيث تساعد على الاسترخاء الجيد. يُنصح بتوفير روتين مسائي ثابت، مثل قراءة قصة أو أخذ حمام دافئ، لإعداد الطفل للنوم والاسترخاء قبلها.
