ابدأي بالحد من الكلام قدر الإمكان، وابتعدي عن الصراخ ورفع الصوت، ليكون من السهل على الحبال الصوتية التعافي، وإذا اضطررت للتحدث، فتحدثي بصوت هادئ وببطء. حافظي على ترطيب حلقك وجسدك بشرب مياه دافئة طوال اليوم، وخصوصًا المشروبات العشبية مثل الينسون، الزنجبيل مع العسل، أو النعناع التي تساعد على تهدئة الحلق. غسل الحلق بماء دافئ وملح مرتين يومياً يقلل من الالتهاب ويخفف الكحة، كما أن استنشاق البخار مع إضافة أعشاب مثل النعناع أو البابونج يرطب الأحبال الصوتية ويقلل من حالة الكحة.
العناية بالعسل والبخار
تناولي ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي صباحًا ومساءً، إذ يلطّف الحلق ويقلل الكحة، مع تجنب التدخين والروائح القوية التي تهيج الجهاز التنفسي. كما يُنصح بعدم تناول الأطعمة الحارة جدًا أو الحمضية، لأنها تزيد من التهاب الحلق. يفضل الاعتماد على أطعمة لينة ودافئة مثل شوربة الدجاج، البطاطس المسلوقة، أو الزبادي، لأنها تسهّل عملية الشفاء وتهدئ الحلق.
متى يكون من الضروري مراجعة الطبيب؟
يفضل مراجعة الطبيب إذا استمرت الحالة أكثر من أسبوعين أو صاحبتها أعراض مثل ضيق التنفس، ألم شديد، أو وجود دم في السعال، حيث أن تلك الأعراض قد تتطلب علاجًا طبيًا متخصصًا لضمان الشفاء السليم وتجنب المضاعفات.
