يُعد التفاح من الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تسهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. فهو غني بالألياف ومركبات البوليفينول التي تدعم صحة القلب وتحسن وظيفة الأوعية الدموية، حيث تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
صحة الجهاز الهضمي
يساعد التفاح على تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على ألياف البكتين القابلة للذوبان، التي تساهم في تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
المساعدة على إنقاص الوزن
بفضل محتواه العالي من الماء والألياف، يوفر التفاح شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا ويسهم في إدارة الوزن بشكل فعال.
الوقاية من مرض السكري
تناول التفاح كجزء من النظام الغذائي المنتظم يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث يساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
مكافحة السرطان
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر تكون الخلايا السرطانية، كما أن المركبات النباتية فيه تبطئ من نمو الخلايا السرطانية وتدعم الوقاية الصحية بشكل عام.
