تُعد بذور الشيا من الأطعمة الصحية والمفيدة بشكل كبير، إلا أنه من المهم أن نتجنب تناولها بشكل غير مناسب لأنها قد تسبب مشاكل صحية للبعض. حيث يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي إذا لم يتم استخدامها بشكل صحيح، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ أو القولون العصبي، لأنها تمتص السوائل وتتضخم داخل المعدة، مما قد يسبب شعورًا بالانتفاخ أو تقلصات ويبطئ الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم الانتباه عند تناول بذور الشيا، فهي تساعد على خفضه لأنها تحتوي على حمض ألفا لينولينيك والبوتاسيوم، لكن الإفراط في ذلك قد يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم، مما يسبب الدوار أو الضعف العام. ويؤثر أيضًا احتواء بذور الشيا على أحماض أوميجا-3 المعروفة بزيادة سيولة الدم، لذا يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية لتخفيف تخثر الدم بعدم الإفراط في تناولها حتى لا يتعرضوا لمخاطر النزيف أو الكدمات.

التحذيرات المتعلقة بالحساسية والجفاف

كما أن هناك ضرورة للانتباة لوجود حساسية من بذور الشيا، فهي قد تكون مرتبطة بحساسية بذور السمسم أو الخردل أو الكتان، وتظهر أعراض مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو صعوبة في التنفس، ويجب استشارة الطبيب عند ظهور أي من تلك الأعراض. من جهة أخرى، فإن بذور الشيا تتضخم بشكل كبير عند امتصاص السوائل، ما يجعل تناولها جافة بدون شرب كمية كافية من المياه يشكل خطراً، لأنه قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الانسداد أو حتى الاختناق، لذا يُنصح دائمًا بنقعها جيدًا قبل تناولها أو تناولها مع كميات وافرة من السوائل.