تعد المانجو من الفاكهة المفضلة خلال موسم الصيف، ولكن من المهم الانتباه إلى أن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب عدة مشاكل صحية. تحتوي المانجو على نسبة عالية من الأملاح والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، إضافة إلى قيم غذائية غنية بفيتامينات أ، ب، ج، هـ، وك، مما يجعلها فاكهة مفيدة عند تناولها بشكل معتدل.

الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول المانجو

قد تؤدي كميات كبيرة من المانجو إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن تسبب مشاكل كالأسهال والإمساك، وذلك حسب كمية الأكل والحالة الصحية للشخص. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات مفرطة من المانجو يساهم في زيادة الوزن والسمنة بسبب احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة، تصل إلى حوالي 59 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام. كما يمكن أن تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، مع تفاوت في درجة رد الفعل. والأهم من ذلك أن المانجو تحتوي على نسبة عالية من السكر، تصل إلى 14 جرامًا لكل 100 جرام، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، بحيث يكون غير مناسب لمرضى السكري.

مشاكل أخرى تتعلق باستخدام المانجو بكميات كبيرة

تناول المانجو بكميات مفرطة قد يسبب التهاب الحلق نتيجة لاحتوائها على حمض الستريك وفيتامين ج بكميات كبيرة، خاصة عند تناول كمية كبيرة منها. كما أن هضم المانجو قد يكون صعبًا على بعض المعدة، مما يسبب مشكلات هضمية. إضافة إلى ذلك، فإنها قد تزيد من حدة الألم لدى المصابين بالتهاب المفاصل، ومن الآثار الجانبية ذلك تراكم الغازات في الأمعاء، نظراً لاحتوائها على ألياف وسكريات طبيعية. ولا يغفل عن أن تناولها بكثرة قد يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم، لذا يُنصح بعدم الإفراط فيها خاصة أثناء ارتفاع درجات الحرارة أو الإصابة بالحمى.